夏季的最后一个节气——大暑来了。大暑的“大”，其实是“最”“极”的意思。
大暑之“大”，在“热”。大暑节气正值“三伏”，这是一年中日照最多、气温最高、天气最热的节气，正所谓“大暑乃炎热之极也”。且大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度。
萤火虫将卵产于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
根据五行相生理论，脾胃属土，是心火之子。此时，火的升、开之势已至极点，并开始转为降、合。
此时进行功法锻炼，调理脾胃运化功能，可达到顺时养生的效果。
踞
地
虎
视
式
1.上身前腑，两手握拳撑地（注意拳不用力），两臂平行，腰背伸展。
2.头向后转，幅度尽量大，速度要慢，去看尾骨，做摇头摆尾状。
3.头尾转正后，目视前上方，昂头瞪目，沉肩，使下颏和尾骨之间产生对拔拉伸感。略停，想象如虎之威猛。
医理功效
1.通过拔伸背脊，能有效矫正脊柱变形，改善颈椎、腰椎不适。
2.通过摇头摆尾，昂头伸腰，能使脊柱再次得到充分伸展，疏通任督二脉气血，补肾养心。
3.伸展脊柱同时伸展腰腹，能促进脾胃功能，健脾除湿、防治中暑、促进消化。
二候土润溽，土之气润，故蒸郁而为湿
大暑时，天气闷热，土润溽（土地潮湿），溽既是湿。暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中。这个时候最需要消暑化湿。
大暑时节心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，从而导致中暑等问题，易出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
如果已感觉到头晕，可以用芳香型植物来缓解。比如用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶具有芳香化浊、祛暑解表的功效；薄荷具有疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热的功效。
但服用藿香鲜叶要注意不能过度，不能将其作为治疗疾病的方法。藿香和薄荷均不宜久煎，长时间煮制会使其芳香之气消散，难以起到应有效果，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟放入。
大暑前后，时常有大型雷雨出现，大雨使得暑湿减弱，天气开始向立秋过度。
大暑时节，古时人们除了盼望下雨，还会通过饮用解暑的饮料来缓解暑热。古人把解暑的饮料称为“熟水”或“暑汤”，最常见的就是用紫苏和豆蔻制作“熟水”。
1.紫苏叶和陈皮按3:1的比例调配，切上2~3片姜，入水同煮。
2.待水沸后，可根据口味放入冰糖，即可饮用。
白豆蔻7~8粒洗净，待水开时放入，然后盖盖子煮2分钟，即可饮用。
白豆蔻性味辛温，有化湿行气、暖胃消滞的作用，大暑时节暑湿重，正适合喝。
大暑时节，人们易出现心烦意乱、食欲不振的情况，许多人选择清淡饮食，但饮食过于清淡，可能会导致胃口更差。这个时候，可以通过多食“苦”来改善。中医认为，苦味入心，具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿及健胃等作用。建议的食物如下：
蔬菜和野菜类：莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜。
饮品类：咖啡、茶水、可可、薄荷叶冲水等苦味饮料。
这些苦味食物不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。不过，要注意适量，否则易伤津伐胃。
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