古人认为，鹿的角朝前生，所以属阳。夏至阴气生而阳气始衰，鹿茸的茸毛慢慢掉落，形成坚硬的鹿角。

夏季空调冷气直吹关节，容易引起关节僵硬不适。在此推荐各位一个夏至功法——手足争力式。

动作要点

壹

正身平坐，右腿屈膝内收，脚掌自然踏地

贰

两手十指交叉相握，右脚踏在两掌之间

此时要静静体会手的热力向膝关节内部传导的感觉

叁

右腿用力，右脚向前蹬出，两臂用力将右脚拉回

此时腿不必蹬直，要在反复放松、收紧中感受争力

医理功效

通过手足交握、屈伸争力，能帮助心肾相交，调心补肾、阴阳平衡。

能预防和改善夏季常见的心烦失眠、头晕头痛、疲倦乏力。   

通过屈伸灵活关节，能预防调理腕部、膝盖、腰背不适。

手脚争力时，身体其他部位尽量放松，尽可能用最小的力量完成最大的动作。这样能帮助通畅全身经脉、促进气血流通，增强体质。

蜩，就是蝉，现在俗称“知了”。雄性的知了在夏至之后因感受阴气便鼓腹而鸣。

以夏至为界，前一个月气温上升，突出一个“热”字，之后一个月阴气初升，突出一个“湿”字。

同样是热，南方雨水多，空气中湿度大，呈现一种湿热。北方的夏天也有雨，但是无论是瓢泼大雨，还是零星散落的小雨、阵雨，雨后空气都是清新明净的，没有南方那种潮气，算是干热。

这个时候最好的就是喝点什么来消暑祛湿了。

北方夏天最经典的就是酸梅汤了，一到夏天，备受欢迎。

洛神酸梅汤方

组成：乌梅15颗、洛神花20克、甘草20克、山楂10克、陈皮5克、冰糖适量。

制作方法：

1. 把乌梅、山楂、甘草、陈皮放入清水中浸泡30分钟。

2. 和洛神花一起放入砂锅中，加入1000毫升清水。

3. 大火烧开后转小火煮，加适量冰糖，喝时可加糖桂花。

功效：乌梅除了止渴、收敛元气；山楂消食、下气、化瘀；甘草补脾益气、解毒；陈皮健脾燥湿；洛神花清凉解渴；桂花辛温，解郁。

口渴心烦、没有食欲时，喝酸梅汤开开胃，敛一下元气，尤其适合体虚的人，保护精气不外泄。

南方湿热，想要清凉解暑热，又不凉了脾胃，就熬冬瓜茶。

冬瓜茶方

组成：冬瓜150克、红糖50克、姜3片。

制作方法：

1. 冬瓜清洗干净，不用去皮去籽，切小块，放入碗中，倒入红糖腌制两小时左右。

2. 腌制的冬瓜和水一起倒入砂锅中，再添一碗水，大火烧开后放入姜片，转小火熬煮到冬瓜透明，有些黏稠的状态即可。

功效：祛湿热、除心烦。用红糖的温热来消解冬瓜的寒凉，适合各种体质。

半夏，一种中药，喜阴半夏生长的旺盛期标志着夏天已过半。

夏日过半，暑气渐重，人出汗太多会大耗元气，容易出现倦怠、乏力、易疲劳等症状，可能是暑热耗伤了气阴。

有一个清暑益气的名方——生脉饮，这是夏天最应季的小补茶方。

生脉饮：

组成：人参、麦冬、五味子。

功效：人参补气。麦冬补阴，入心经。五味子，收敛固涩。一个补元气，一个生阴血、清烦热，一个收敛气血。配合默契，缺一不可，可谓“虚人抗暑良方”。

禁忌：感冒、咳嗽、中暑时不喝；舌苔厚腻的湿重体质者不喝，会助湿；孕期不能喝。忌与茶、萝卜同时饮用。