“芒种”之名含义就是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。民谚中“芒种不种，再种无用。”讲的就是这个道理。

芒种到夏至阳热升浮至顶，人体中下大虚。夏至，阴气已开始在暗处萌生，就要转阴了。

这时不妨试试练习芒种功法——掌托天门式，可以帮助提升阳气，益气养心，健脾祛湿。

芒种功法：掌托天门式

动作要领：

1. 两臂上举，手掌上托，指尖向后，抻拉两胁。

2. 仰头，舒胸，眼看上方，

3. 上托一手，似向空中托举重物，到极致后放松。换另一手上托。托举过程中，肘腕掌保持不动，这样能更好地抻拉提气。

4. 反复多次，头回正，还原。

加强动作：

头回正后，百会上顶，两掌向上托举同时，踩脚尖提脚跟，身体上下拔伸。

落脚跟时，两掌继续用力向上托举，体会进一步加大的对拔拉伸。

心法：

两掌上托时，意识通过头顶的天门（囟门）观注两掌。

两掌托举，头颈后仰时，手掌托天时想象遥远的天际，进行冥想。

功效：

帮助进行人体气脉的升降开合，提升阳气，益气养心，健脾祛湿。

通过锻炼全身，增强腰腿力量和身体平衡，并能预防和改善肩颈问题。

芒种时节，气温明显升高，逐渐展现出夏天暑热的样子。“暑多挟湿”，暑邪的到来往往是带着湿邪的，他们经常一起被称为“暑湿”，每年夏天都困扰着很多人。

湿邪分为外湿和内湿。外湿是指自然环境“湿”，比如梅雨季节、居所潮湿等。内湿最典型的表现就是食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等。当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰，形成痰湿。

痰湿体质的典型表现是：身体发胖，面部油腻长痘痘，经常疲惫、乏力，大便黏黏的冲不干净等。

这时吃薏米红豆之类单纯去湿邪的食物就白费功夫了。

在此推荐各位两个祛痰湿的代茶饮：

陈皮荷叶茶：

将陈皮10克、荷叶5克洗净，放入保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。

陈皮主要治疗消化系统疾病和呼吸系统疾病，理气健脾，调中，干湿，化痰。比如脾胃气滞的腹胀和疼痛、消化不良。湿浊阻滞中胸闷、腹胀、发呆。痰湿壅肺之咳嗽气喘等。荷叶茶主要有减肥、降低血脂的效果。

陈皮扁豆山药茶：

山药30克，炒过的白扁豆30克，陈皮3克。三者水煎取汁，可加糖调味。

白扁豆花入脾、胃、大肠经，是百花中罕见的健脾良药。《四川中药志》有白扁豆花和胃健脾、清热除湿的功效。还有治疗暑热昏昏欲睡，湿滞中焦，腹泻脓血，夏季腹泻和白带下的记载。

这两个代茶饮有健脾燥湿的功效，还可以化痰祛脂。

这个时间就到端午节了，端午有一自古以来的养生保健法一直被人们忽视，就是药浴。

自周朝就开始流行香汤沐浴，可以避邪气疫气。到了唐宋时期，称农历五月为“浴兰令节”。宋明期间，药浴逐渐传入民间，成为当时医生和百姓常用的一种治病方法，人们会根据自己身体情况，选用不同的药浴防病。到了清朝，药浴发展到鼎盛阶段，成为常用外治法之一，即用药液或含有药液水洗浴全身或局部的一种方法，多用于疾病治疗和康复。

这里有一经典的端午五枝汤药浴方：

1. 准备槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各30克，麻叶250克。

2. 将五种药物用纱布包好，然后加入清水浸泡30分钟，之后倒入锅中煎煮20分钟左右。

3. 取煎煮好的药液，倒入适量清水，进行洗浴即可。

这种药液既可全身浸浴，亦可用于局部泡洗，每周洗两次，效果更好。此药浴可疏风气、驱瘴毒、祛暑湿。

芒种时节，容易心气不足、心血不旺，很多人会觉得在下午特别容易疲累，所以建议中午尽可能小憩一下，养养心血。

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