小满是农历二十四节气中第八个节气，其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
小满时节，地下升起的阳气充盈地面，可以说是全年最“接地气”的节气。
《黄帝内经四气调神大论篇》说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”这是生命生长最为旺盛的时节。
一候苦菜秀，感火之气而苦味成
苦菜在这个时节长得最为繁茂，“秀”遍南北。
小满时节，心火渐旺。心火分为虚实两种，实火是由于火邪太盛，阴液不能制火而上蹿，主要表现为反复口腔溃疡、吐黄痰、口干舌燥、便秘、小便短赤、心烦易怒等；虚火并不是真的上火，而是阴津相对不足，主要表现为五心烦热、面部潮红、失眠盗汗等。
此时适宜喝一杯莲心竹叶茶，清一下心火。
莲子心3克，竹叶3克，用沸水冲泡，泡20分钟左右即可。
竹叶莲子心一起泡茶一般有清心安神、清热解毒、解暑生津等功效。竹叶莲子心可以在一定程度上改善失眠多梦的状态，对于上火导致的咽喉肿痛、口舌生疮一般具有改善作用，对于肝阳上亢导致的烦躁易怒、头晕头痛有缓解作用。而莲子泡水摄入过量可能会引发腹泻现象，建议适量食用。
靡草是喜阴的草类，枝叶细软，经受不住小满强烈的阳气，枯黄死亡。
小满时节，就人体来说，生理功能加强，新陈代谢旺盛。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。
在此和大家分享小满坐功法。
做法：正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。
此法主治面赤，心烦，心中憺憺动，掌中热等。因心火盛易克伐肺金，采用此法锻炼，还有利于预防肺部相关疾病。
适应病症：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。
小麦在夏季成熟收获，而其他农作物收获的季节一般是秋季，因此，对于小麦来说，小满的收获季就相当于它的秋季，故为“麦秋至”。
小满到来后，雨水渐渐增多，反而脾胃容易寒凉。夏季阳气发散，人体阳气都浮在表面，形成内空，很容易拉肚子，老人们都说“冬吃萝卜，夏吃姜”。这时候的姜，可称之为夏天的通阳好物。
辰时，上午7〜9点，正是气血流注于足阳明胃经之时。此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。每年这个节气，早晨准备一碗白米粥，配上几片泡好的嫩姜，吃完后能舒畅地开启新的一天。虽然原材料生姜性温，但不用担心吃多了会上火。因为腌制姜片的盐是重阴之品，用盐腌过之后，褪去了热性，这样的泡姜会比生姜寒凉一些。泡姜发酵之后的酸味，具有收敛作用，这样能让姜片的辛辣口感变得更平和一些。
食材：鲜嫩姜500克，新鲜大蒜150克，鲜青花椒50克，小红辣椒150克，胡萝卜1个。
调料：纯净水850克，腌制盐260克，白酒15毫升，冰糖7克。
做法：
1. 首先将坛子洗净晾干，确保无油，再把嫩姜清洗干净，切片。
2. 将纯净水烧开，晾凉（再次强调不要沾油），胡萝卜洗净切块，蒜去皮，小红椒洗净。
3. 所有食材晾干和调料放入坛中，密封10天以上。
喜爱酸味的朋友也可多泡几天，会使发酵更充分，酸味更大。
此时在饮食调养方面宜以清淡食物为主，近期可吃一些具有清利湿热的食物，如苦菜、赤小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
