立夏，四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。

此时，春意已尽，是夏天的开始。季节转变，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多。我国南北的气温差异较大，而且同一地区波动频繁。因此，这个时期也是人们易于犯感冒的时期。

蝼蝈，就是蝼蛄，喜爱温暖潮湿的环境，听到了蝼蛄的鸣叫，代表着夏天即将到来了。

这个时候阳气更盛，万物华实，可以跟着我们的视频做一做——养元补气桩。

养元补气桩

1.双脚分开，脚尖朝前，与肩同宽，膝盖微微弯曲，以不超过脚尖为宜。

2.双手在胸前，掌心相对成抱球式。

3.站五分钟左右，站到双腿酸累，发热为佳。

4.然后双腿伸直，双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉36圈，再按顺时针揉36圈。

5.最后，双手合十，快速相槎，至掌心发热后，敷在面部，由下到上，由头顶至后脑按摩，如是三遍。

以此法进行锻炼，可扶阳、补气、养心神。

《黄帝内经》强调：“顺四时而适寒暑，服天气而通神明”。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

萱草有一个销魂的名字叫忘忧草，顾名思义，有解忧郁的药效。平时吃的黄花菜，就是萱草的花。李时珍在《本草纲目》中讲到：“其苗花甘凉，作葅利胸膈，安五脏，令人欢乐无忧。”《养生论》载：“合欢解忿，萱草忘忧。”在此，和大家分享一款——双花忘忧茶。

双花忘忧茶

【组成】

干黄花菜10克、干合欢花10克、冰糖3颗

【方法】

将上述材料放入杯中，加沸水冲泡，焖制20分钟后，趁热饮用。

【注意】

哮喘病人忌用。黄花菜要选择晒干的，新鲜的黄花菜中含有秋水仙碱，被肠胃吸收之后，在人体内氧化为二秋水仙碱，具有较大的毒性，因此一般不建议食用。

此时还可以饮用一些药茶来达到平肝敛阴、养血疏肝的养生作用。比如可适当饮用酸枣仁茶。

准备5克酸枣仁和1克花茶，先将酸枣仁煎煮后取液体去渣冲泡花茶饮用即可，可以缓解因肝郁导致的心神不宁、失眠出汗的症状。

中医认为苦味入心，夏季多吃一些苦味的食物是可以养心的。

李时珍在《本草纲目》中指出，苦瓜苦、寒、无毒，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。

立夏气温逐渐升高，人的脾胃功能受到炎热刺激后下降，此时饮食中少不了四种瓜：西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜。

向各位推荐一道菜：锅塌三瓜。

锅塌三瓜

【食材】

黄瓜100克、丝瓜150克、苦瓜60克、鸡蛋4个、虾仁150克。

【做法】

1. 将黄瓜、丝瓜、苦瓜切丝，黄瓜盐腌，丝瓜、苦瓜、虾仁放到热水中焯一下。

2. 把黄瓜、苦瓜、丝瓜、虾仁放到蛋液里拌匀，上锅摊成蛋饼。

3. 根据个人口味配以麻酱调成的凉拌汁。

中医认为，夏气与心气相通。立夏之际要注意清心除烦，养成急事不惊、烦事不争的心态，使身体各脏腑功能正常，为安度酷暑做好准备。

季节更替时期，人最容易得病。抵抗力差的人很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，同时不少人还出现了头晕恶心、感冒、乏力失眠等症状。

《黄帝内经》记载：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日...此夏气之应，养长之道也。