春分之日玄鸟至。燕子因为春分时节北方逐渐变暖，飞来筑巢。

春分处于一个昼夜时长相等，阴阳正好对半的时机。在这个季节前后特别容易出现倒春寒，前几日的骤冷骤热各位朋友应该也是体会了不少吧，加减衣物稍有不当就感染风寒之邪开始感冒。

在此推荐各位一个暖胃祛寒湿的——四神猪肚汤，莫让邪气近身。

四神猪肚汤

【功效】调和五脏，健脾利湿，养心益气，大人、小孩、老人都可以喝。

【组成】猪肚1个，薏仁20克，莲子20克，芡实20克，山药15克，米酒3汤勺，盐适量。

【制作方法】

1.猪肚洗净，剪刀去除肥油，冷水中浸泡20分钟。

2.内外翻面，加1大匙盐，1大匙醋，反复将猪肚内外揉搓，搓出黏液，反复三次。

3.放入清水锅中，加入花椒十几粒，煮沸后捞出。

4.将猪肚、药材放入砂锅，加清水煮开。

5.加米酒3汤勺，煲至莲子软烂，调味即可。

注意：猪肚一定要清洗干净，否则会有异味，影响口感。洗猪肚时不宜用碱，因为碱具有较强的腐蚀性。

又五日雷乃发声。阳气奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。

《素问·至真要大论篇》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思是要关注人体在不同时期体内的阴阳状况，通过自我调整以使机体处于平衡健康的状态。

调整机体内部的阴阳平衡非常重要，春分正是阴阳二气的中和之日，阴气和阳气在上升与下降运动中的交会点，在此推荐大家一个呼吸吐纳功法，帮助调节阴阳平衡。

呼吸吐纳功——“吸－呼－停”法

“吸－呼－停”法又叫“软呼吸法”，呼吸状态较“软”，且较平稳，易于掌握。

初学者、身体较弱或在疾病的治疗期，适于练此法。

【方法】

1.口齿轻闭，舌尖轻抵上腭，吸气。

2.默念“吸——”，同时用意念将呼吸之气引至丹田，随着吸气将小腹慢慢鼓起，但不可用力。

4.随后进行呼气，呼气时舌抵下门齿内，口齿微开。默念“呼——”，同时将鼓起的小腹慢慢缩回。

5.呼气后，呼吸停顿1～2秒，停顿时舌体及小腹不动，并默念“停——”。

如此按“吸－呼－停”的顺序反复练习。

默念的字数，一般可从三个字开始，逐步增加到八九个字，但不可勉强延长时间。

又五日始电。阳气更盛，还有阴气未褪去,电光呈现。

此时阳气萌生、升发，阳光也日渐充足，正是我们晒太阳的好时机。中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。

如果有按摩头部的梳子配合会更好，此时适当按摩头部经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血，对健康很有益处。

春分终于来到了，终于正式开始转暖了。不过，此时昼夜温差还是较大，天气变化很快，时不时就有寒流侵袭。穿衣方面建议仍遵循“上薄下厚”原则，就算要减衣，也应先减衣服，再减裤子，不要因此引发疾病。

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