随着老龄化社会的到来，越来越多的人重视养生，希望可以不得病、少得病、健康长寿。其实在日常生活中，我们每天都在做着一些自我保健的养生方法，比如：热水泡脚、饮温开水、适当按摩、适当运动、规律的生活作息、避免过度熬夜等等。提到中医保健，人们很自然地会想到药膳食疗、推拿按摩、中药膏方、太极拳等，还会说“药补不如食补”“冬病夏治”等，还会用含有芦荟的护肤产品美容、熬粥时放枸杞、熬汤时加山药来滋补身体等等，可以说大家对中医保健非常认可。

中医艾灸，相信很多人并不陌生，在博大精深的中医领域中，最受欢迎的应该就是中医艾灸了。艾灸的养生作用广泛，既可激发和提高人体免疫功能，又可以温经散寒、扶正祛邪、通经活络等。艾灸对人体健康有很多好处，是一种比较简单、容易操作、有效的养生保健和治疗病症的方法。

艾灸是通过艾绒燃烧产生热量刺激体表穴位，通过经络、体液的传导，起到扶正祛邪、平衡阴阳、疏通经络的作用。中脘、关元、足三里，这三大穴位是养生保健的要穴。取穴方法：①中脘穴：中脘穴位于上腹部正中线，肚脐上四寸，胸剑联合与肚脐连线的中点。艾灸此穴位，可以治疗和调理胃部疾病。②关元穴：关元穴位于肚脐下三寸处，即肚脐下四横指处。此穴可使人体元气充足。刺激这个穴位可以达到调理气血、补肾固精的作用，特别是针对泌尿生殖系统疾病有很好的效果。

③足三里穴：足三里穴位于髌骨外侧下方凹陷向下四横指处。简单准确取穴方法推荐：正坐屈膝，用手摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置即是。经常艾灸足三里穴可以具有补益脾胃、调和气血、预防疾病的功效。

艾灸时需注意：①对艾绒过敏或者有哮喘的患者禁用。②艾条距离穴位约2-3厘米以局部有温热舒适为度。③及时清理艾条上的灰，防治艾灸脱落烧伤皮肤或衣物。④每天艾灸1-2次，每个穴位15-20分钟。⑤艾灸时要注意防火。⑥艾灸时和艾灸后，不宜马上洗澡，避免着凉。⑦不要过饥或过饱艾灸，艾灸后半小时可以进餐。