1.气象台预报的冷空气到来前24~48小时未雨绸缪要“捂一捂”。

2.昼夜温差超过8℃的时候，要捂一捂。

3.对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

老话说“春捂秋冻，不生杂病”，是有道理的，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。

1. 头颈部——祛寒邪、防感冒

在我们的头颈部，有着与身体受寒直接相关的三个穴位，分别是风门、风池、风府三穴。风门是外邪冲进身体要跨过的第一道关卡，把这道关卡把守好，寒邪自然难入侵。有句老话说“神仙也怕脑后风”，一旦不小心让这三个穴位受了寒，可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛，从而诱发加重颈椎病、高血压、心脏病、脑血栓、中风等。所以说，倒春寒时可以选择戴帽子或系围巾，别着急过早把脖颈暴露在风寒中。

2. 腹部——养阳气、助长寿

小时候最常听爸爸妈妈说的一句话就是“睡觉一定要盖肚子”，可见腹部怕受凉。因此，“春捂”一定要捂一捂我们的腹部，如果腹部受凉，首当其冲的就是肚脐，又叫神阙穴。脐下无肌肉和脂肪组织、血管丰富。一旦寒邪从肚脐入侵，就容易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等肠道疾病。

3、腰部——护肾

在我们后腰处，第二腰椎棘突下，左右两根手指宽处，是肾俞穴。肾俞穴是春捂的重要部位；腰为肾之府，肾俞穴对应肾脏，而且人体的阳气主要靠肾阳生发。肾好了，脱发、耳鸣、腰膝酸软、无精打采等这些小毛病就不会找上门了。

肾俞穴还是补肾强穴。平时可利用艾灸的方法在穴位上2~3厘米处进行熏灸，每次5~7分钟，感觉到明显的温热感即可。常灸的话可起到培补肾元、滋阴养阳的功效。

4. 下肢——防寒聚阳

“百病从寒起，寒从脚下生”，人体下半身的血液循环比上半身差很多，而且越往下越容易受寒。且足三阳经和足三阴经这六条经络都要从小腿经过，小腿上还分布了人体60多个穴位。寒气要是钻进小腿，就容易诱发膝关节疼痛、小腿抽筋等毛病，久了还会造成全身经络的拥堵，引发一系列的脏腑问题。所以，春捂一定要重点做好下肢保暖，一定不要露脚踝，也不要早早就把秋裤丢到一边。晚上睡觉前泡脚，泡得浑身暖乎乎的，再美美地睡上一觉，是再好不过了。

春三月是一个舒张、开放、宣泄的季节，应该让人无拘无束，无论从身体还是心理都应该这样。《黄帝内经》也说道，春天应“被发缓形”“广步于庭”。意思是说，在春天，可以早上起来把头发随意披散下来，让自己感到自如，感到无拘无束，这时候，迈着大步在院子里散步，人就会从内心涌动出想做事情的愿望。因此，“春捂”穿衣不要穿紧身衣，把身体箍起来，这样不利于气血流动，气血郁结还会导致器官组织郁结。