惊蛰春醒，桃始华。

这期间最适宜养生的就是应季而开的桃花了。《神农本草经》云：“令人好颜色。”

自古以来就有用桃花美容的古方，可以敷面、泡茶、配酒。

尤其是桃花酒，《太清草木方》中也说到：“酒渍桃花饮之，除百疾，益颜色。”酒能增强桃花的活血效果，桃花酒内服、外用均可，可活血化瘀、美白消斑。

桃花酒

 

【功效】

活血化瘀，美白消斑，提亮、红润肤色。

【制作方法】

桃花20g、白芷20g、白酒250ml。

将桃花、白芷浸泡于白酒中，密封保存，1个月后可以使用。

【使用方法】

内服：每日早、晚分别饮用10ml。

外敷：取少许酒液，用棉签或化妆棉蘸满，擦涂皮肤，有色斑及暗沉处重点擦涂。

【适宜人群】

气血瘀滞、颜面肤色暗沉、老化、斑点较多者。春季效果更佳。

【禁忌】

腹泻、便溏者不宜，体质燥热、易出血及酒精过敏者不宜。女性经期血量多时以及孕妇忌用。

惊蛰后五日，仓庚鸣。

仓庚现在多叫做黄鹂鸟，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友，声音嘹亮婉转。

春日回暖干燥，人们极易口干舌燥、又逢冷暖空气交替，还易得外感咳嗽。

这时最适合吃的水果当属顺肝润燥的梨了，梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，尤其适合缓解咳嗽。

这咳嗽也分风寒咳嗽和风热咳嗽，根据两种不同情况，推荐各位两个蒸梨配方。

1、风寒咳嗽——花椒蒸梨

患风寒感冒而咳嗽的人，多见鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰。在食疗上多应以辛温解表类为主。花椒辛温解表，梨微凉生津，两者都能有效缓解咳嗽的症状。

【制作方法】

梨1个，花椒20粒、冰糖2粒。

（1）将梨洗净，横断切开，挖去梨核，放入花椒、冰糖。

（2）将梨对拼好放入碗中，上锅蒸30分钟即可。

适量食用花椒蒸梨不仅能止咳化痰、减轻不适感，而且在一定程度上能驱散风寒，对于外感风寒引起的咳嗽，效果更好。

2、风热咳嗽——川贝蒸梨

患风热感冒而咳嗽的人，多见痰多痰黄、手心热舌头红等。则应用辛凉解表之法。川贝和梨二者搭配，有清热润肺，止咳化痰，补气健胃的功效。

【制作方法】

梨1个、川贝5~6粒打碎成粉末、冰糖2粒。

（1）将梨洗净，横断切开，挖去梨核，放入川贝粉、冰糖。

（2）将梨对拼好放入碗中，上锅蒸30分钟即可。

适用于肺热咳嗽、痰稠、咽干、便结者。

再五日，鹰化为鸠。

此时正逢苍鹰换羽，旧羽大多已经脱落，而新羽还没长成，鹰看起来很虚弱，不再是高大威猛的样子，反而像一只布谷鸟似的。

《内经》云：“风者，百病之长也。”“虚邪贼风,避之有时。”此时要注意保暖，避风邪。

祛除风邪功法

适用于感冒初起，身受风寒，头痛恶寒，腰背强重、发紧者。

方法：

①　侧卧，先左侧或右侧均可。全身放松，心态平和。

②　手握拳，屈膝。

③　鼻吸气，至不能再吸时，闭气。闭至不能再忍耐，缓缓呼气。

④　然后调匀呼吸，重复前一吸呼动作。

⑤　如此反复呼吸，至身出汗时，翻身，姿势同前不变，继续重复前面的呼吸动作，到身出大汗时，停止。

亦可采用正坐式（正坐式可不屈膝），呼吸方法不变。

最后再说一下大家最关心的——“春捂”

什么时候才能不“捂”了？

其实惊蛰是全年气温回升最快的节气，同时日照的时长也有明显的增加。但今年可能有倒春寒的情况，冷暖空气交替，天气不是特别稳定，气温波动还是比较大的。且最近甲流高发，建议大家不要快速脱去厚重的衣物，再“捂”几天，以免生病。