《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季是万物生长的季节，对孩子来说也是生长增速的关键时期。世界卫生组织一项研究证实：孩子生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高生长速度是秋天的2-2.5倍，而春季中尤以5月份身高增长最明显。 

如何利用好春季的黄金季节，帮助孩子快速生长呢？根据中医理论，少儿身高高矮与肝、脾、肾三个脏腑有着密切关系。

肾主骨生髓：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长、发育、生殖”“肾主骨，生髓、通脑”，肾气是生命的原动力，骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在于骨髓，养肾就能养骼。

肝气升发主筋：肝气与春气相应，主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁。只有肝血充盈，才能益气荣筋养目，使关节筋膜得到濡养，从而维持正常运动。　

脾主肌肉四肢：“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾的运化水谷精微功能旺盛，机体的消化吸收功能才能健全。在人体长高过程中，四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。气血充足则肾精充足，肾精充足则骨髓充足，骨骼壮健。

哪些孩子（1-12周岁）需要“助长”呢？

1.身高增长缓慢且身高、体重明显低于同龄其他孩子；

2.睡眠差、容易惊醒、喜趴睡的孩子；

3.反复呼吸道感染、易生病、体质过敏、体质较弱的孩子；

4.脾胃虚弱的孩子，平素身体瘦弱、胃口不佳、厌食挑食的孩子；

5.患有遗尿症等泌尿系疾病引起身材矮小；

6.早产儿或低出生体重儿。

中医药帮助孩子长高是顺应春生夏长的规律，帮孩子在春夏之交把身体调整到最佳状态，抓住这个黄金长高期，主要有三招：

1.健脾开胃，让孩子吃好；

2.疏肝助眠，让孩子睡好；

3.补肾强骨，让孩子玩好。

调理的方法可采用中药药食同源食疗，还可以通过安全可靠的推拿、针灸、穴贴、特定部位拔罐等方法进行干预。 

家长都有这样的经验，为了让孩子长得又高又壮，在三餐烹调上总会加倍用心，春天可以给予健脾益胃，如茯苓、山药、芡实、莲子等药食同源物质；安神敛阴潜阳，如龙骨、牡蛎等亦可提供钙质与胶质，进行膳食调理给孩子补充营养、丰富饮食，为孩子长高打好营养基础。

1.以下是中医药专家推荐给不同年龄段宝宝的药膳食疗，材料在普通药店、超市都能买到，大家不妨一试。

（1）适合6个月以上宝宝

茯苓糕：粳米70克、糯米30克、莲子肉、芡实、茯苓、山药各20～30克，共研粉，加适量白糖拌匀，蒸成糕食用。

作用：能开胃、健脾、益气、强壮身体。

（2）适合一周岁以上宝宝

八珍糕：茯苓、山药、扁豆、薏仁、莲子肉、芡实各30克、加糯米粉100克、白糖100克，拌匀蒸熟即可。

山楂粥：山楂40～50克，粳米100克，白糖10～15克。先用山楂煮汁去核，与米煮粥，粥成加糖调和即成。也可与白萝卜100克同煮粥。

作用：能消食，适合于消化不良的宝宝。

（3）适合两周岁以上宝宝

八宝豆腐：嫩豆腐100克、香菇5克、松子仁、葵花子仁各10克、鸡肉丝50克、火腿丝25克。同入浓鸡汤中煮熟即成，加适量调味品。

作用：能营养强壮、健脑，易于消化。但宝宝食积、腹泻或咳嗽时暂停。

（4）适合三周岁以上宝宝

鹌鹑羹：鹌鹑肉250克，切丁与淀粉拌匀，入油锅内煸炒，另加姜、葱、醋调和煮羹。也可用香菇、木耳同炒煮羹。或用鹌鹑蛋代肉，即鹌鹑蛋2枚，加白蜜50克，姜1片，煮熟即成。

作用：能增进食欲、助长发育、益神健脑。但宝宝食积或腹泻时不宜吃。

（5）适合5周岁以上宝宝

莲子猪肚：猪肚1个、莲子40粒、麻油、盐、葱、姜、蒜少许。猪肚洗净，莲子去芯，放入猪肚，以线缝合后放碗内，隔水蒸熟。取出后切成丝，与莲实同放盘内即可食用。

2.脾胃不好的孩子，不但挑食，脾气也不好，经常烦躁。家长可以通过“捏脊”加以改善：

孩子俯卧，背部裸露，家长涂抹适量滑石粉，用双手的中指，无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇，食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位）两旁。每天睡前给孩子捏3到5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。

值得提醒要想脾胃好，就不要吃生冷冰凉的食物，尤其是不要在早上一起床就喝凉水和吃生冷食物，即使到了闷热的夏天也要少喝凉水。

3.按揉足三里，调理脾胃、补中益气。

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），每天按3-5分钟，足三里是人体重要穴位，中医养生认为，按摩足三里穴位的作用有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

根据儿童生理、病理的特点，“肝常有余”反映在惊风、夜啼、多发性抽动症中表现较为明显。春季是肝气舒发的季节，此时应顺应自然，舒畅情志，晒晒太阳，放松身体，睡眠质量是尤为重要的因素之一。从现代医学角度来看，孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段。孩子最好是在10点前入睡，就不错过11点开始的生长激素分泌高峰期。如何帮助宝宝提高睡眠质量，为促生长提高疗效呢？

1、可以通过用青皮、佛手等中药帮助舒肝。也可以用艾叶、紫苏、生姜三味中药泡到水里煮十分钟，加水放至孩子可以接受的温度，在睡前二十分钟左右泡脚。

2.哭闹、睡不好的小孩，还可以按安眠穴来帮助他安眠、入睡。配合按摩肾腧、命门两个穴位对孩子进入深度睡眠，以及改善半夜容易醒、睡不踏实的情况。

按揉三阴交：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。每天按揉2分钟。足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。 

按揉命门、肾俞穴：命门就在腰部正中线上，肚脐的正对面，它是“生命的门户”，命门能激发和推动各脏腑正常运转，补肾壮阳，提升阳气。按揉命门时，双手掌心相对，搓热后上下摩擦命门，也可以上下左右旋转按摩，当命门受热，就能为身体补充阳气。

肾精充足，骨髓就能得到充分滋养，身体生长发育的力量充足，孩子自然就长的高、长得壮。

在临床上，部分孩子是由于先天因素影响身高。例如因为父母体质、孕期护理等因素，孩子们出生时所带肾气也有差异，有的孩子肾气充盈，头发乌黑浓密，腿脚有力；有的孩子却天生肾气不足、头发稀疏、长得矮小。如果孩子天生肾气不足，该怎么办呢？

中医常言“春夏养阳”“动则生阳”，让孩子进行户外运动，激发身体阳气，借助太阳能量，接受紫外线“洗礼”，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。例如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动, 可使下肢得到节律性的压力,用力蹦跳的过程刺激脚板前方的补肾穴位“涌泉穴”，充足的血液供应会加速骨骼生长。 

涌泉穴：在脚底的掌心处

但要注意儿童运动不要过度，以每天1 次-3 次, 每次5 分钟-10分钟为宜。

除以上这些简便、居家操作性强的中医药保健方法外，一些根据小儿不同体质，予以个体化治疗，需要在医疗机构，并在医师、药师、护师指导下完成的治疗方法，同样达到健脾益肾、强筋壮骨、促进生长的作用：

1.中医药膏方：需要有理论基础及临床应用经验的中医师辩证施治；掌握药材选配、制作方法、服用禁忌的中药师规范制备，“一人一方一制作”方可安全使用。

2.中医药穴位贴敷：传统外治法之一，选择相应的经络、穴位，用制成的药料、药膏贴敷于其上，激发儿童自身正气。

一般来说，穴位贴敷每次贴敷时间不超过八小时，每日一次。

一年之际在于春，趁着春季来临，通过合理的中医药调理，适时激发小儿体内阳气， 帮助儿童健康生长，让我们一起加油吧！