立春，是一年二十四个节气中的第一个节气，正是万象更新之时。《月令七十二候集解》中说“立春，正月节。立，建始也”。立春意味着从这一天起，春季开始了。
《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气的变化，给予适当的调养。
中医认为，肝脏在春季时功能也更活跃，正是调养肝脏的大好时机。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。养肝要戒怒，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，多去户外散步，这样才能与大自然生发的春气相呼应。
立春时节是乍暖还寒的时候，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖、防风。这就是古人说的“春捂秋冻”。如果不注意保暖，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。因此，注意气候变化，春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
《素问·藏气法时论》说，“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
具有酸收性质的蔬果有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
平时有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
给大家推荐一款立春时节适宜的养生食谱——红枣山药粥。
春季吃甘味食物可以滋补脾胃，其中红枣、山药就是最佳选择。红枣、山药和大米一起熬粥可以预防胃炎、胃溃疡的复发，减少患流感等传染病的几率，非常适宜春季食用。
1.大米、红枣泡上20分钟，山药去皮切成小块，用清水反复冲洗后再浸泡防止变色。
2.将食用油滴入几滴至泡好的米上，搅拌放置几分钟，可使粥入口滑润。
3.把锅中的清水烧开，待米粒煮至松散时倒入山药和切开小口的红枣，一起慢慢细煮至自己喜欢的黏稠度关火。
“陈希夷二十四气导引坐功法”记载：“立春正月节，运主厥阴初气，月令东风解冻，蛰虫始振，鱼上冰，时配手少阳三焦相火。坐功: 宜每日子丑时，叠手按髀，转身拗颈，左右耸引，各三五度，叩齿、吐纳、漱咽。治病: 风气积滞，颈项痛，耳后、肩臑痛，背痛，肘臂诸痛。”
具体操作为：每日夜间11点开始，盘膝而坐，双手交叠，两掌心向下，两指尖相反方向。先以右手掌放于左手背上，按于左大腿近根部，两掌根用力下压，同时耸肩向上，上身向右微转，头颈水平扭向右侧。此为左式，右式与左式相反。左右方向各 1 次为 1 遍，循环做 15 遍。结束后头身回正，可以配合叩齿、吐纳、漱咽津液等其他动作。
活动头颈，通过形体的运动结合意念导引气机，以疏泄肝气、与春气相通应，在顺应四时变化的同时遵循人体节律，体现了人与天地相应的中医学整体观念，具有预防保健、祛病延年的养生价值。
立春前后两天按摩、艾灸神阙、三阴交等穴位可助阳气生发，预防身体疾病。
【位置】在脐区，位于脐中央。
【取穴】肚脐中央即是本穴。
【按摩手法】仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。
【艾灸方法】把艾条的一端点燃，放在距离肚脐处皮肤2～3厘米处悬灸，持续时间为10～15分钟。
【注意事项】
（1）神阙穴的隔盐、隔姜保健灸法，可间隔进行，每月10次左右，以每晚9点灸之为佳；一般每次可灸3～5炷，即点燃3～5个小“宝塔”，每次以感到局部温热舒适、稍有红晕为度。
（2）在按摩神阙穴的过程中，应避免用手抠肚脐，因为肚脐部位的肌肤非常娇嫩，经常抠抓有可能抠破皮肤引发感染。
【功效】健脾和胃、通利三焦、调理冲任、温补下焦、固表止汗、补元气、补益脾肾、益精气。
【位置】三阴交穴在人体的小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。
【取穴】正坐，除大拇指外的四指并拢，小指的下边靠在内中踝尖上，从内踝尖向直上量取4横指，食指上缘所在的水平线与胫骨后缘的交点处便是此穴。
【按摩手法】按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。
【艾灸方法】把艾条的一端点燃，放在距离三阴交2～3厘米处悬灸，使局部有温热感，以不感烧灼为度。持续时间为10～15分钟，使局部皮肤红润、灼热。
【功效】健脾益血、调补肝肾、安神，同时对于各种妇科疾病和男性生殖系统疾病也有良好的治疗作用。
【位置】足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
【取穴】站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。
【按摩手法】以大拇指端用力点压足三里，可加上揉动，至局部产生酸麻沉胀的感觉，每次3～5 分钟。
【艾灸方法】将艾条点燃，燃头对准足三里穴，距离以皮肤感到温热为度，反复在穴位上方做环转运动，或上下如雀啄般的运动，每次10～15 分钟，待穴位皮肤出现红晕即可。
【功效】艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
