立冬，一般为阳历11月7-8日交节，为二十四节气中的第19个节气，我们日常生活中，通常将一年划分为春夏秋冬四季，立冬便为冬季6个节气的开始。冬者，终也。同时也宣告了今年已经进入到最后一个季节。在此季节，应该为身体进行修养生息，准备蓄积能量，迎接新的开始。

此时期不宜过多的运动，这是积攒能量的时期，就是让身体休息，阳气降下来，到阴里面去，阴阳合和，阳柔而不燥，阴温而不寒。就像一个人如果熬夜睡不好觉，第二天人的脾气就会大一些，不耐烦一些，其实就是这个道理，阳没有得到阴的收殓，而更易耗散、化火。而反过来，阴没有得到阳的温养，而出现下肢寒凉，双腿沉重无力。那是对于一天之中来说，而对于这一段时期，应该是方向一致，而因时制宜。这么长的时间我们不可能不活动、不工作，那就是要记住一点，“太阳不起我不起，太阳休息我休息。

我们对抗寒冷是需要消耗热量、消耗个人阳气的。此时动物们大都躲起来，找一个相对温暖的地方，减少活动，有的甚至会进行冬眠，这样会减少阳气的消耗。我们应该向他们学习。许多上了年级的人可能会有感触，有些关节或者受过伤的地方，冷了就会疼痛或者不舒服。那是因为一方面天冷了血液循环会变慢一些，另一方面，当寒冷的时候，人的阳气会调动起来到体表对抗寒冷，维持温度，保持体表基本的生理温度需求，这就是在消耗自己的阳气给体表加热，那身体其他部分的气血就会被“借走”，导致本来受过损伤处的经络气血不足、不畅，而产生局部的不适感。所以保暖对于冬季的养护非常重要。

一年四季中最适宜进补的时期也就是秋冬时节。春季阳气生发，肝气旺盛，脾气受克，消化受制，此时若进补最易生火。而夏季，湿气袭人，一身阳气外散，脾胃阳气不足，消化能力是最弱的季节，进补不易消化，而且也不易留存。而秋冬之季，阳气内敛，内脏阳气充盈，脾胃功能相对较强，此时进补一些温补性食物，既能让身体获得热量，还能很好的运化保存这份能量。比如许多女性本身阳气不足，冬天阳气优先供养五脏六腑，所以四肢就相对于平时不足，血脉不能温养四肢，那就可以吃一些当归生姜羊肉汤，可以很好的补血温里，又能养肝养血，使气血由内而外的充盈起来，能很好的改善这一情况，以及面部气色。所以冬季是比较适宜进补的时候，北方还常有“贴秋膘”一说，也就是从秋天开始吃一些热量比较高的食物，贮存在体内，好御寒过冬。这就跟我们为什么在一天之中吃晚餐最容易长肉的道理是一样的。

一天之中如果晚上睡不好，第二天会没精神，在一年之中，如果冬天不藏好阳气，那么春天就缺少生发之气。出现倦怠无力，精神不佳的情况。养生是一个长久的事情，不是一朝一夕的事情，但要从每天积累，你慢慢坚持就会看到收获，我们的身体不会撒谎，你的每一份养护，他都会给你好的回馈，而你的每一次任性，也会给你相应的提醒。