寒露时节早晚很凉，不宜在早晚外出，容易感受寒湿而感冒。尤其不能让脚着凉，民间有“寒露脚不露的说法”，而脚部是足三阴经和足三阳经所过之处，寒邪侵袭脚部容易影响脏腑的功能，故可在晚上用热水泡脚，还可适当增加运动量，如跑步、快走、登山等运动，但运动时间也应在白日阳光较好的时候。

秋分阵阵，落木萧萧，面对此时的景象，人们多易回忆起伤心的往事而产生悲伤的情绪，可外出观景赏菊，听听相声，看看喜剧，或做一些忙碌的事情以遗忘自己的悲伤。

寒露托掌观天式：两臂前起，在胸前合掌，两手掌跟接触，手指打开，手像一朵花朵在开放，手向上托掌跟用力，最大程度向外舒展，抬头，两手在头上方合掌，目视前方，手缓缓地下落于胸前。此式模仿花朵开放以使心情得到舒展。寒露时可适当增加运动量，以不大汗出为宜。

饮食除了养肺还要注意疏肝，最常见的就是玫瑰花、菊花泡茶，玫瑰花具有行气解郁、和血散瘀的作用，菊花偏于清肝热，故可用玫瑰花10g，菊花5g，沸水冲泡代茶饮。还可食用一些滋阴润燥之品，如芝麻、栗子、乳制品、肉制品、百合、姜黄、萝卜、刀豆、橘皮等，少食用辛辣之品。向您推荐两款药膳：

玫瑰水果羹：玫瑰花先用开水泡30分钟，鲜玫瑰花瓣放到淡盐水中15分钟，准备梨和桃子（其他水果也可代替），切成丁，将干玫瑰花泡的水过滤后倒入锅中，水开后放糖，少许盐，准备水淀粉，下水果丁，鲜玫瑰花瓣放入锅中，勾芡后出锅即可。

柚皮醪糟：柚子皮（去白）、青木香、川芎各等份，醪糟、红糖适量。将柚子皮、青木香、川芎制成细末，煮红糖醪糟1小碗，兑入药末3-6g，趁热食用，具有理气止痛，疏肝和胃的作用，柚子皮可理气宽中、消食化痰，是此季节宜服用的药物。

可外出多晒晒太阳，以使抑郁的情绪得到缓解，以达到疏肝的作用。在此时节容易情绪低落，此时可推印堂穴，印堂在两眉的中间，用中指和无名指由下向上推，一直推到发际，改用食指、中指、无名指指腹，由发际一直推到后头部即可。