秋分时节，秋意渐浓，天气逐渐变得凉爽。在24节气中秋分季节较为特殊，这一天白天和黑夜等分，阴阳相对平均。秋分前热而后寒标志着自然界开始阳消阴长，人体也应适应自然界阴阳的变化，如果不能及时适应由热到凉的转变就容易发生疾病，秋季服用秋膏进补也是从这一时间开始的，所以养生重点平补脾胃以添正气。秋属金在脏为肺，脾属土，培土可生金，故养肺也必须要健脾胃。

秋分时早晚已经偏凉，应及时增减衣物，睡眠应遵循“早卧早起，与鸡具兴”的原则，还应外出秋游，尤其是登山，登山可以远望，以缓解秋季悲伤的情绪，另外登高可呼吸新鲜的空气，有利于肺气的宣降。

秋分时大自然的景象一片萧条，人们面对这样的景象，容易产生悲伤的情绪，故需做到“不以物喜，不以己悲”的心态，尽量使自己心情愉悦，收敛神气。

秋分掩耳侧倾式：两臂前起，掌心相对，捂住耳朵，两肘打开，身体向左旋转，在此基础上向右侧弯，体会左胁肋受到牵拉，缓缓起身，转正，向右旋转，向左侧倾，牵拉右侧的胁肋，体会位于中间的脾胃受到了影响，转正，两手打开，由体侧缓缓下落还原。秋季收敛，此式有助于人体收敛神气。

饮食方面亦当以健脾养肺为主，如落花生，在《本草备要》中记载“辛能润肺，香能舒脾。”即可润肺又可健脾，秋季本燥，可将花生煮食来吃。此时多种农作物均已成熟，如南瓜、红薯、山药、扁豆、大枣、栗子及谷物类均可健脾胃，而瓜果类大多为凉性，需少吃。又秋三月需减辛增酸，因秋季金盛防止克木，故可多食酸味食物，如山楂、柚子等，少食辣椒等辛辣之物。向您推荐三款药膳：

健胃益气糕《华夏药膳保健顾问》

山药200g，莲子肉200g，茯苓200g，芡实200g，陈仓米粉250g，糯米粉250g，白砂糖750g，将上述诸药磨成细末，与米粉及白砂糖混合均匀，加入少量清水和成粉散颗粒，压如模型内，脱块成糕，上拢蒸糕。具有健脾止泻作用。

淮药芝麻糊：

淮山药15g，黑芝麻120g，粳米60g，鲜牛乳200ml，冰糖120g，玫瑰糖6g。将粳米淘净，水泡1小时，捞出沥干，文火炒香；山药洗净，切成小颗粒，黑芝麻炒香，将粳米、山药、黑芝麻和牛乳加清水打成糊，另在锅中加入清水、白糖，烧沸融化，将上四物打成的糊缓缓倒入锅内，不断搅动即可。

此时可取太渊和太白两穴，这组穴位属于同名经的原穴和原穴的配伍，可以对肺脏和脾脏进行补益和调节。

太渊：为手太阴肺经穴位，位于掌侧腕横纹上，于桡动脉桡侧凹陷处取穴。主要治疗咳嗽、气喘等肺系疾病，腹胀、呕吐、心烦、无脉症，手腕无力疼痛等。太渊为肺之输穴、原穴，八会穴之脉会。除具有以上作用外还可通行元气。

太白：为足太阴脾经穴位，位于足大趾内侧，第一跖趾关节后下方，赤白肉际凹陷处，是脾经的原穴、输穴，对于脾失健运的饮食不消，身体沉重，倦怠，面黄，呕吐，泄泻，善饥而不欲食等疾病治疗效果较好，另外还可治疗胃痛，胸胁胀痛，心痛脉慌等症。

操作方法：可每日早晚用指甲按压两侧穴位3-5分钟。或者可以使用艾条进行温和灸。