随着手机、电脑高频率使用，久坐、久卧成了当代社会的通病，这就容易造成体内气血运行不畅，从而导致越来越多的血瘀体质。

是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。多因先天禀赋或后天损伤而成。血瘀体质的特征：面色晦黯，皮肤偏黯、舌下静脉曲张；性格不稳定，心情不快易烦，急躁、健忘；易患疼痛，女性多见痛经或经色紫黑，夹有血块；血不循经，外溢易患出血中风；瘀血内阻则易患癥瘕、胸痹等病。

精神调摄：此证患者多性格不稳定，或忧郁脆弱，或性情急躁。偏忧郁者：应注重培养兴趣爱好，积极主动参加社会活动；偏急躁者：要加强心性修养和意志的锻炼。

饮食调理：宜选用具有活血化瘀功效的食物，如山楂、油菜、番木瓜、金橘、黑木耳、洋葱等。对非饮酒禁忌者，可适量饮用葡萄酒，有利于促进血液循行。于此同时还要结合个人情况，如糖尿病患者：应用枸杞、山楂等含糖高的食材时应适量；心血管疾病的患者：可多食黑木耳，黑木耳能够降低血液粘稠度，软化血管。

起居调适：血瘀体质日常生活中应衣着宽松，避免衣裤过紧加重血液瘀滞。同时，应注意保暖，血液得温则行。

运动养生：可根据个人情况选择促进气血运行的运动项目，如：太极拳、舞蹈、健身操等。运动时注意自身的感觉，若有胸闷、呼吸困难等症状，应立即停止运动，到医院进一步检查。

穴位按摩（手法）：可采用中医推拿手法中的散法：有疏散血气、化除结聚的功效。临床上多用一指禅推等手法，具体操作步骤：拇指自然伸直，余指的掌指关节和指间关节自然屈曲，以拇指端或罗纹面或偏峰着力于穴位，频率由慢转快，操作时要轻快柔和，可达消瘀散结的作用。

中医治疗：血瘀体质可服用中药调理，通过消食导滞、行气活血使气血等有形邪实得以消散。在服药期间注意观察大便次数、性状等，如出现泻下如注等表现，应立即停药并就医；服用消食剂时不可与补益药、收敛药同服，以免降低药效；三七粉（活血化瘀、消肿止痛）等贵重药材，一般最好冲服；活血化瘀的药物服用应避开女性的月经期。