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夏季强烈的阳光温暖而炽烈，它同时还会带来美的遗憾，比如夏季日光敏性皮肤病就较为常见。光敏性皮肤病是由日光照射后在皮肤上引起多种病变的一组疾病, 中医称之为“日晒疮”, 是皮肤科的常见、多发病, 包括光毒性反应，如:日晒伤;光变态反应性损害,如多形性日光疹, 植物日光性皮炎, 慢性光化性皮炎等。

调护建议：易感光患光敏性皮肤病的人群外出时应尽量佩戴宽沿帽, 穿长袖衣物；注意遮挡容易直接暴露在阳光下的部位如面部、颈部、足踝、手臂等,；建议暴露部位外涂抹防晒霜膏（出汗后需多次补涂）, 尽量避免紫外线直接照射；尽量避免上午10点至下午2点之间光线最强的时间段在室外活动；外出时最好再佩戴墨镜、手套等防护用品。

食疗药膳：这类人日常食膳应多食用凉性、清淡而滋养的食品，如凉性水果、冬瓜、黄瓜、银耳、百合、山药、黄花菜、大白菜、藕、豆腐、兔肉、鲫鱼等。应减少或避免烟酒、辛辣燥热及油腻食物、发物、光敏（绿叶蔬菜等）食物的摄入。

其他防护：需加强防晒、防辐射措施；避免桑拿蒸汽及接触光敏源；避免熬夜、情绪激动；适当运动。

节气调护：夏防晒，冬防寒，春夏养阳，秋冬养阴

四季之中，春温、夏热、秋凉、冬寒，自然界也呈现春生夏长、秋收冬藏的规律变化，人体也应适应这四季变化，春季保暖、夏季避暑、防晒，秋季保湿，冬季防寒。遵循《素问·四气调神大论》所说的“春夏养阳，秋冬养阴”的古训，春夏之季宜充养人体阳气，扶助其根本；秋冬季节宜调养阴精，使阴精充盛而濡养五脏于内。这样就可以达到内外兼顾、保养皮肤、延缓老化的目的。

保持良好心态：人的生活状态与美感，与个人的心态有很大关系。人应在心理健康的基础上去创造外形美和皮肤美。人若有良好的心态，就会延缓衰老。我们日常生活中发现凡是长寿的人，往往是小事小非不太在乎的人。他们乐观开朗，永远看到美好和明天的希望和曙光，面容自然带着一种祥和。忧郁的人往往带有病态的面色。淡泊名利，修德养身的人，才会洋溢出高雅并由内而外的美。

夏季食膳小推荐：

⑴   菊花延龄膏（《慈禧光绪医方选议》）

组成：鲜菊花、蜂蜜。

将鲜菊花瓣用水熬透，去渣再熬，熬至浓汁为主。然后兑少量炼蜜收膏。每次12～15g，白开水冲服。

功效：润泽肌肤，容颜延衰。

⑵   三豆汤

组成：绿心豆30g，赤小豆30g，绿豆30g。洗净，熬汤，当茶饮。

功效：清热利湿解毒。

适用：湿热内蕴型。

⑶   地黄粥

组成：生地20g，白茅根50g，玉竹30g，粳米100g。

先将白茅根、玉竹煎汤去渣，再入生地、粳米熬粥。作为餐点食用。

功效：凉血滋阴，去燥火。

适用：血热阴亏型。

  来源：北京中医药学会美容专业委员会

  撰稿：曲剑华 杨岚 朱慧婷 赵子赫

  编辑：王许

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