我们人体内的湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，我国历代医家对外湿多有论述，如“湿之为病，有出于天气者，雨雾之属是也，多伤人脏气；有出于地气者，水之属是也，多伤人皮肉筋脉”。

所以日常生活应注意：

1、不要直接睡地板。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不穿潮湿未干的衣服，不盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内多开窗透气，或借助电器保持空气的对流。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，必然就会引发一系列的病症。而运动可以缓解压力，促进身体器官运作，增加代谢，加速湿气排出体外。所以推荐大家跑步、健走、骑行、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加湿气的代谢。

茶是我国得天独厚的健康饮料，被尊为“国饮”。古代医学视茶为药物，认为茶叶具有提神、助消化、利尿、解毒等功效。著名唐代大医药学家陈藏器在《本草拾遗》中称：“诸药为各病之药，茶为万病之药”。

大千世界，人各有情，茶各有性。不同的体质存在不同的湿气，我们如何来选择具有利湿功效的茶品呢？其中，绿茶（比如龙井、碧螺春等）性寒，酸入肝经，有疏肝理气之功，适用于容易体热上火、情绪易焦虑烦燥的人。而白茶（白毫银针、白牡丹等）性平偏凉，其寒性就比绿茶轻的多，对胃肠刺激少的多，白茶养肺，陈放的白茶经过岁月的沉淀，更有祛邪扶正的功效，适合皮肤油腻、咽干口粘、双目干涩的的人。黑茶（普洱茶、六堡茶等）入肾，有生茶和熟茶之分，其中生茶偏凉，与绿茶功效有相似之处，适合喉咙肿痛、食欲减退、脸黑无光泽的人群。根据各人的不同情况选择适合自己饮用的茶类，并养成饮茶的习惯，结合茶道精神，在清利体内湿气的同时还能体会恬淡怡静的人生态度，对人们的健康来说是首选之品，实属比当下流行的各类甜品饮料优越的太多。

  来源：北京中医药学会医疗美容专委会

  撰稿：曹洋

  审稿：曲剑华

  编辑：王许

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