又到炎炎夏日，很多人又在抱怨出汗多。汗水粘粘的，还有异味，所以许多人都不愿出汗，认为出汗是病，花尽心思让自己不出汗。
其实，出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。正常的出汗有利于身体健康。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。但是，汗出过多，中医认为确实会损耗身体正气阴液，易感外邪；从西医角度来看会导致体液丢失、电解质紊乱，甚至休克。所以出汗也是门学问。下面就说说出汗的好处吧！
01
排出毒素
主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程。
02
控制血压
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
03
促进消化、睡眠
不出汗，气血运行缓慢会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致睡眠不佳。
04
防骨质疏松
出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
05
增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
06
护肤美容
汗液是最好的美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
07
减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
08
提高免疫力
出汗的首要功能，就是充当体温调节器作用。
09
预防感冒
汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；抗菌肽能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
来源：北京中医医院风湿病科
编辑：王许
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