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二
十
四
节
气
夏
节
气
至
夏至
至为极之意，夏至时太阳直射到一年的最北边，白昼时间最长，夜间最短，自然界阳气最盛，一阴始生，气温虽未达到最高，但暑热较盛，蝉鸣蛙叫，人们容易心浮气躁。暑热伤心，心主神志，暑热更容易使人心神不宁，故在此时养生原则为宁心安神。
“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，宁心安神首推荷花，荷花全身均是宝。莲子有补脾止泻、益肾固精、养心安神之效。莲藕生食有生津、行瘀止渴、除烦开胃之功，藕节有收敛止血之效。荷叶有清暑利湿，宁心安神之效，外出劳作之人经常头顶荷叶以清暑，亦可内服。
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