花未全开，月未全盈，满而不损，物至此时小得盈满。小满的含义在南北方是有明显的不同的，在北方，它的含义是麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满；在南方，把“满”用来形容雨水的盈缺，反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征。南方有“小满不满，干断思坎” 、“小满大满江河满”、“小满不满，无水洗碗”、“小满无雨，芒种无水”的谚语；北方则有“小满不满，麦有一险“、 “小满小满，麦粒渐满”、“小满十日见白面”。从南北方不同的农谚里就能明显的看出这种差异，虽然南北方的景象有差异，但南北方温差逐渐缩小，降水开始增多，闷热潮湿的天气即将到来，养生以“清心泻火”为原则。

农历因以塑望月为依据，塑望月稍大于29天半，每隔三年阳历较阴历约多出一个月，故每隔三年农历要加一个月即闰月。今年的闰月落在四月，而一般小满和芒种期间有一个重要的节日为端午节，端午节重要的民俗“包粽子”“赛龙舟”，今年需要人们再耐心等待一阵了。

八段锦中摇头摆尾去心火式：重心左移，右脚向右开步站立，同时两掌上托至头上方，肘关节微屈，指尖相对。两腿屈膝呈马步，两臂扶于膝关节上方，重心向上稍升起，随之重心右移，目视右脚面。重心左移，上体又右向前向左旋，目视右脚跟。重心右移呈马步，同时头向后摇，上体立起。右式动作与左式动作相同，方向相反，一左一右为一次，共做3次。

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据研究，在夏季早晨6时前，空气中污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练时间不宜早于6时。

小满时节降水量增多，降水后空气潮湿，气温偏低，衣着当及时增减，不易暴露太多，以免湿邪侵袭，如冒雨淋水，可服用红糖姜茶以防止感冒。随着降雨量的增多，汗斑、湿疹等湿蕴肌肤之证容易出现，所以衣物要及时更换。

小满，是一年中最佳的季节；小满，也是人生最佳的状态。满，但不是太满；盛，但不是极盛。季节不可能停留在小满，它必将走进酷热的夏季，走进叶落霜飞的深秋，再走进肃杀的严冬。但人生的状态，可以尽力保持在“小满”的状态，这样，你会一直有富足感、幸福感，了以仍有发展的余地，不至于“满招损”。

小满时节气温升高，给人体带来火热，火热通于心，饮食当以清心泻火为主。心火旺盛易出现小便短赤，口干，口舌生疮，心烦，多梦等症状，可多食利尿通淋、清心降火的食物。以前吃苦菜等野菜是为了充饥，如今小满时节吃苦菜，也成了一种习俗和养生，大家为了尝个新鲜，清除体内油腻。过去都是到地里自己挖，现在时间节气到了菜市场里就有卖，还有一个有趣的童谣。“甜苦菜、麻苦菜，孙子铲来爷爷卖，卖给城里的老奶奶。老奶奶，笑呆呆，说它好吃是好菜。”

在田间地头常见的车前草具有清热利尿、凉血解毒的功效，可采摘做粥。

车前叶粥：鲜车前叶30g，葱白15g，淡豆豉12g，粳米50g，姜末、食盐、陈醋、味精、香油各适量。鲜车前叶及葱白切碎与淡豆豉同入煲中，加水500ml，煎煮30分钟后倒出药液，用两层纱布滤过，药渣弃去；粳米洗净放入锅中，加入药液及适量水，武火烧沸后改文火慢慢熬煮。粥成后，调入姜末、食盐、陈醋、味精、香油，即可食用。

食用苦菜：“小满之日苦菜秀”小满正是吃苦菜的时节，苦味通于心，食用苦菜清热解毒、凉血止血，《神农本草经》记载其“味苦，寒。主五脏邪气，厌谷，胃痹。久服安心，益气，聪察，少卧，轻身，耐老”，现代研究也表明苦菜营养丰富，含有多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素等，具有抗氧化、抗肿瘤、抗炎、保护肝功能等作用。 

绿豆汤：绿豆彻底煮开，吃中药不能喝，隔一个小时；可通过煮绿豆的火候来稍加调整：要想让清热去火的功效更强些，煮汤煮粥时最好把绿豆煮的刚开花，不要煮烂，这样带着皮吃最好；要是把绿豆煮的过烂，就降低清热解毒功效，不过凉性也就降低了，适宜人群也更广泛。

绿豆配薏仁：绿豆解暑，薏仁补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年对平衡血压和血脂也有好处。

绿豆清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。

绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，绿豆汤要喝热的。