绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘

水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香

立夏节气，是24节气中重要的八节之一，是夏天开始确立的时节。夏气通于心，立夏重养心，饮食以养心、养血为原则。立夏节气温度升高，炎暑将临，雷雨增多，为防止“疰夏”之疾，人们提前在立夏日进行饮食的预防保健。清·雷少逸《时病论》云：“疰夏者，每逢春夏之交，日长暴暖，忽然眩晕、头疼、身倦、脚软、体热食少，频欲呵欠，心烦自汗是也”。随着入秋很多症状自行缓解，实验室和影像检查常无异常发现，无明确诊断和治疗方法。《杂病源流犀烛·痊夏》“痊夏，脾胃薄弱病也”，虽与脾胃薄弱的体质有关，也必有湿热留饮的诱因，中医也就有针对此脾胃弱湿热留饮病机的调理方法。

江南立夏“尝三新”。“三新”的内容有多种版本，有樱桃、青梅和麦子，也有蚕豆、樱桃、新笋，无论是哪种版本的三新，都是立夏人们能尝到新鲜美食，《论语》有“不时不食”，到了立夏时节，人们可以享受这新鲜美食。人们用此“三新”祭祖之后，会吃樱桃，小麦甘凉养心，用新麦做成的面羹或面饼，青梅一般用来泡酒喝，寓意生活甜美醉。

樱桃在药膳食物分类与薏苡仁和木瓜，一起归类在祛风湿类食物中，有祛湿功效；樱桃含有铁，有养心血、美颜色的作用。摘樱桃时，常带有樱桃叶，《中药大辞典》中记载樱桃叶，有健脾温胃，止血解毒的作用，对于脾胃虚寒食积腹泻，可以煮水饮用。宋代林洪所著《山家清供》中记载了一种小甜点：樱桃煎“其法不过煮以梅水，去核，捣印为饼，而加以白糖耳。”杨诚斋诗《樱桃煎》云“含桃丹更圜，轻质触必碎。外看千粒珠，中藏半泓水。何人弄好手？万颗捣尘脆。印成花钿薄，染作冰澌紫。北果非不多，此味良独美。”

唐·王维曾在《敕赐百官樱桃》诗中写道：“芙蓉阙下会千官，紫禁朱樱出上阑。……饱食不须愁内热，大官还有蔗浆寒。”也就是说，樱桃煎温热性，配伍甘蔗浆汁，甚为合理。此时红红的樱桃可以做成樱桃煎，也可以做樱桃蛋挞、樱桃派，又能养血美颜，女孩子们一定很喜欢。

（图片来自于发小在上海的庭院里自己种的樱桃树，今日采摘下来的纯天然美食）

此时蚕豆新鲜上市，也是好发于1-3岁的小男孩儿的不完全显性遗传性疾病“蚕豆病”的好发时期，蚕豆诱发78.3%的“蚕豆病”，尝鲜的同时，年轻的父母也要关注孩子的身体健康。

浙江立夏有吃“五虎丹”和“三两半”。“五虎丹”即红枣、黑枣、核桃、桂圆、荔枝五种干果；“三两半”即党参、黄芪、当归各一两，牛膝半两。两者均可补益气血。

湖南长沙立夏吃“立夏羹”。用糯米面与剁细的清明草混合，加入甜或咸味做成汤丸，民谚为证：“吃了立夏羹，麻石踩成坑。”清明草能治疗风湿痹痛、泄泻、蚕豆病、痈肿疔疮、阴囊湿痒、荨麻疹等。

民间还有立夏“吃鸡蛋”之说，乃为生长较快，需要能量，鸡蛋有滋阴养血、清热除烦、健脾益气之效，有利于清解立夏之热。

足运太极式：两腿放平，端正的坐在垫子上，两手自然的扶按膝盖，把右腿屈回来，右脚平踏于垫子上，把左腿屈回来，左腿脚后跟尽量往回收，两手食指交叉，用左右劳宫穴抚按在内外膝眼上，两手微微用力，右脚离地，脚尖尽量向上向回勾，脚趾尽量靠近小腿，略停，脚面用力绷直，脚用力向下，脚再回勾一次，三次后用足大趾画弧，三次后反方向画圆，后右脚放平，双腿伸直。另外一侧同。

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，立夏以后宜晚睡早起，以顺应阳气的充盈与盛实。立夏以后因晚睡早起可能造成睡眠时间不足，所以应睡午觉，且午时心经当令，亦保养心气。夏季不可贪凉，“在过廊、巷堂、破窗皆不可纳凉”，因为此处虽然凉，但容易出现虚邪贼风，让人不易察觉，而伤人最暴。

夏三月属火，主于长养，立夏时节气温升高，炎热天气易使“心躁”，丘处机的《摄生消息轮·夏季摄生消息》中所说：“宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣” ，夏季应坐在“水亭木阴，洁净空敞之处，自然清凉”，夏天要使自己做到心静自然凉，做到“宁心午一事，便到清凉山”。

此时可练习敲心经，心经在手臂内侧，可在腋窝处弹拨三次，后沿手臂内侧中线由腋窝处向手腕处单向敲打三次。还可按压内关穴以起到保护心脏的作用。

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