■ ■■■■

初春天气特点是阳气渐生,阴寒未尽,时常有冷空气活动,天气多变且昼夜温差大。因此，在室内室外，进进出出时，要注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，避免身体受到温度变化的刺激而引起感冒等不适症状。此外，在疫情期间，出门回家后做好消毒肯定是必须的，但如果只是出门拿个快递，没有接触危险人群的话，回家只需要把衣服挂阳台通风处放置一段时间即可；如果出门是去医院等人员相对密集的场所，建议回家之后最好还是换洗衣物。一般情况下，在没有接触危险人群或物品时，正常清洗晾晒即可。

■ ■■■■

疫情期间，肿瘤患者的日常膳食同样重要，需要保证每天足够的能量摄入。首先，要保证每天摄入优质蛋白质，如蛋类、奶类、畜禽肉类、鱼虾类、大豆类等。其次，注重富含B族维生素、维生素C、矿物质和膳食纤维等食物摄入，合理搭配米面、蔬菜、水果等。第三，多选择油菜、菠菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿、橙橘类、苹果、猕猴桃等深色蔬果，菇类、木耳、海带等菌藻类食物。此外，适当补充酸奶、泡菜等发酵类食品。总之，食物多样化，营养要均衡。此外，要减少辛辣油腻，烧烤腌制类食物的摄入。

■ ■■■■

居家期间，我们要做好不串门、不聚会，做好隔离。那么在家的时候，需要注意什么呢？首先，要勤洗手，在饭前便后、咳嗽、外出回家、手脏、制作食品、触摸动物等之后，都需要洗手，洗手的时候一定要用流动水，用肥皂或洗手液清洗手部，同时每次洗手揉搓时间至少20秒以上，最好使用7步洗手法。其次，也应该做好通风，保持室内空气的清新，每日通风2-3次，每次不少于30分钟，同时在通风时注意保暖，避免感冒。第三，要定期消毒，对于消毒剂，日常生活优先推荐75% 乙醇(医用酒精)和含氯的消毒液(一般是指次氯酸钠「84」这类无机消毒液)，而75%酒精、含氯消毒液都能杀灭新冠肺炎病毒，不过在消毒时一定要注意消毒剂的使用方法，避免引起不必要的伤害。此外，每天保持充足的睡眠，根据自己的实际情况，适当运动，如打太极拳、八段锦等，以提高身体免疫力。

■ ■■■■

疫情期间，肿瘤患者应尽量避免出门，尤其是去人群密集的场所，如果非出门不可，应该佩戴好口罩等设备，做好防护。出门时，首先要佩戴口罩，保持人与人的距离（最好2米距离左右），不要在密闭空间久留，尽量减少到人口密集区域。在选择出行方式方面，尽量选择乘坐私家车；距离不是很远时可以步行或者骑自行车，这样既安全，还能起到锻炼身体的目的；如果非得乘坐公共交通时，一定要正确佩戴口罩，与人保持一定距离，同时要戴手套，并避免在过程中摘掉口罩。此外，在出行过程中不要用手摸脸或者揉搓眼睛，做到安全出行！