预防鼻炎 | 新冠肺炎防疫在家期间的护理方法
发布日期：2020-02-27 14:06:37
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疫情当前，居家不出，防控第一！进入春季，气温回升，随之而来的还有过敏性鼻炎。最近几周经常有朋友询问，鼻炎又犯了，鼻子不通气，非常堵，流鼻涕，晚上也睡不好觉，又不敢去医院看病，问我有没有什么好办法？对于鼻炎，首先要预防为主，佩戴口罩是非常好的方法！口罩可以防护住大部分细菌病毒对鼻、咽及呼吸道黏膜的侵犯。还有就是要勤洗手，减少病毒传播的几率。
按摩鼻腔周围的穴位，可以帮助疏通鼻腔的气血经络，快速缓解鼻堵流涕症状。具体方法是：先把双手搓热，用中指肚按顺序推按印堂穴、鼻通穴和迎香穴，先从上往下，再从下往上，边推边按，每上下推按一个循环算一次，每组10次，做7组；晚上临睡前，再做7组，可以帮助您安然入睡。（图1）
鼻腔是呼吸道第一道关口，对于防御呼吸道感染具有重要作用。鼻腔黏膜上面有一层粘液，感觉就像鱼表面的粘液一样，它起着保护隔离黏膜的作用。如果您的身体弱了，它的分泌量和成分就发生变化，防护隔离功能就会降低。还有一种情况就是敌人太厉害了！比如病毒细菌的浓度或毒性太高了也会打破人体防护的这一层平衡，攻入到黏膜层，准备对人体下手！想象一下，在这危急时刻，突然来了一股盐水，对病毒和细菌进行水攻！第一可以把入侵者冲走，第二至少可以暂时降低入侵者的浓度，给我们的身体调动免疫防护留出时间。鼻腔冲洗能够快速清洁鼻腔内的细菌及有害物质，减少鼻腔黏膜的病毒、细菌等的浓度，恢复鼻腔粘膜的功能，可以减低呼吸道传染的几率，对于预防感染、普通感冒、鼻炎、鼻窦炎、哮喘都非常重要。
医院有成品的鼻腔冲洗器；如身边没有成品鼻腔冲洗液，可以在家里自己配制。所需材料：不含碘的食用盐（图2），小盐勺（图2）（北京市政府发的，每勺所装的盐为2克）、596毫升的纯净水。方法：把2勺半左右的盐（约5克）倒入纯净水瓶中，用力摇匀，装进鼻腔冲洗器中即可。如果您是鼻窦炎术后患者，建议您使用调配好的鼻腔冲洗液，防止术腔感染。洗鼻时先堵住一侧鼻孔，单侧鼻孔呼吸，明确哪侧鼻孔通畅，这时身体前倾，头稍低，呼吸通畅的鼻孔在下，用配置好的洗鼻液（温度最好是40度的洗鼻液）从上面的鼻孔进入冲洗，水从下面的鼻孔流出来，整个洗鼻过程张嘴呼吸；如果冲洗液进入口腔，不要吞咽，让它从口腔自然流出。每天可洗鼻1-2 次。（图4）鼻腔冲洗器不要反复使用太长时间，以免造成二次污染。
如果反复出现鼻炎，说明说明您的免疫力下降了，吃药治疗是一方面，更重要的是要提高机体的免疫力。在这个非常时期，您一定要保证充足的睡眠，平衡膳食，适度的运动，这样才能做到“正气存内，邪不可干”。
