从《黄帝内经》的五运六气理论来说大寒为一年之始。《月令七十二候集解》说：“十二月中。月初寒尚小，月半则大矣。” 《灵枢·五乱》“五行有序，四时有分，相顺则治，相逆则乱”。四时五行要顺应其变化，才能健康无病，相违背则发生疾病和混乱。《吕氏春秋·尽数》有云：“圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安平形，而寿长焉。”就是说顺应自然规律并非只能被动地适应，而是采取积极主动的态度，就是要掌握和顺应自然界变化的规律，以防御外邪的侵袭。大寒时草木凋零，冰冻虫伏，此阶段常有寒潮、大风天气，气候变化较大。

大寒节气要顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为根本。养生宜静心、保暖、良好睡眠、适度运动、稳定情绪、节欲保精。

流感、心脑血管疾病、寒性疾病

勤洗手、乐助人、多社交、听音乐、早入睡、慢运动、静坐思、节饮食。

《内经》说：“寒乃始，蛰复藏，水乃冰，霜复降，风乃至，阳气郁，民反周密，关节禁固，腰脽痛，炎暑将起，中外疮疡。”己亥年暖冬虫类没有及时潜藏于地，到了庚子年初之气太阳寒水加临厥阴风木时，虫类潜伏。这个时间段气温较低，大风凛冽，风寒易侵袭人体，易患腰及臀部寒痛、关节疼痛等症状，因此要避寒就温，注意保暖。

适度运动，增强筋骨柔韧和肌肉坚实，关节通利，气血调和。

《素问·举痛论》“劳则气耗”，八段锦中有“五劳七伤往后瞧”，可以适当选择。

中医认为，冬天要保精养神，避免春天发生疾病。

《灵枢·本神篇》云：“恐惧不解则伤精，精伤则骨酸萎厥，精时自下。”调畅情绪，避免惊恐伤及肾精，导致疾病发生。

痈疽、脓血等疾病的生产，是平时不注意养生，一点一点积攒而发病的，因此要注意防微杜渐，治未病。

《灵枢·玉版》云“夫痈疽之生，脓血之成也，不从天下，不从地出，积微之所生也。”

大寒节气之后，风寒相加，饮食注意适当进食温补，辛散之品。大寒药膳温肾散寒，健脾护肺，推荐紫米、黑豆、山药、黄精、莲子、石斛熬粥，可加少量生姜辛温发散和胃。

国医大师邹燕琴已经87岁高龄，依然面色红润、精神矍铄，每周门诊。她常饮养生茶包括枸杞、玫瑰花、三七，补肝益肾明目，活血疏肝理气。

国医大师邹燕琴推荐金蝉花、附子、艾叶、红花，补肾温阳，活血化瘀，祛风除湿等作用。