坐式八段锦

坐式八段锦，“八”是指八个动作，“锦”为精美华贵，导引术的汇集。八段锦可改善不良姿态，疏通经气血，可保精、养气、有助于提高体力，恢复生活自理能力。动作精炼，柔和缓病，轻松自如，移动行随，运动量适度。北京中医药大学附属护国寺中医医院针灸二病房的护理人员依据老年病人身体素质较弱，行动不便的特点，与医生组潜心研究，经过临床试验，整理归纳出坐式八段锦。起到调理脏腑、增强消化、健脑安神、强固腰肾的良好功效。

准备动作：两腿下垂于床下，两脚分开与肩同宽，大腿放平，与小腿保持90°，两手轻握拳，置于小腹前的大腿根部，正头竖颈，两目平视，腰脊正直，静坐1分钟。

功效：完全入静，全身放松，达致凝神聚力的功效。

第二节：双手掌心搓热，两手从面部中间轻揉至前额分开，从两侧擦下，反复洗面三次。

功效：浴面动作，调理手足阴阳经，有明目醒脑，促进循环，防止眩晕的功效。

第三节：以舌在口中上下左右搅动，顺时针5圈，逆时针5圈。

功效：起到生津止渴，养阴去浊，滋养皮肤，调理腑脏的功效。

第四节：上下牙齿有节律的相叩击，作响10次。

功效：叩齿增加牙齿白洁，固齿，促进津液产生，达到清洁口腔，润肠通便，增强消化的功效。

第五节：将两手掌掩在两耳处，其余四指放在脑后，食指叠手中指之上，随即用力滑下，弹在后脑上，左右同时弹击10次。

功效：调理胆经，督脉，膀胱经，舒缓头面部肌肉，达到醒神开窍，健脑安神的功效。

功效：掌搓腰部，刺激肾腧穴和命门穴，可达到状腰健肾，固精益气的功效。

功效：通过牵拉天柱穴，改善颈部肌肉痉挛，调节经络的功效。

功效：双手向上托，可调理三焦经，接天气，起到贯通气血的功效。

——护国寺中医医院针灸二病房护理组