嘿嘿，简单吧！简单易行，而且行之有效。年轻人为了漂亮，显瘦，经常不穿秋裤，但是，为了膝关节着想，还是穿上吧！随着年龄的增长，膝关节的巅峰时期就是30岁，30岁以后膝关节就就开始退化了，保暖很重要。秋裤很重要。
这个也很简单吧！大家基本都会，我们要注意热敷的时间，还有温度，不宜时间过长，避免引起水泡和烫伤。有感觉障碍的一定要控制好温度，有糖尿病的患者也要控制温度，因为糖尿病的患者多数会有感觉障碍。热敷的时间一般建议20-30分钟，有急性炎症、外伤、血栓静脉炎、外周血管疾病的患者不宜热敷。
这个是不是有点出乎大家的意料之外。有研究指出，肥胖是引起膝关节退变的诱因，体重大的人，对膝关节的磨损要比体重轻的明显。锻炼膝关节的肌肉力量可以延缓膝关节的退变。避免膝关节的蹲和跪。膝关节患者女性多于男性，女性患者下蹲动作明显多于男性，下蹲和跪都是对膝关节损伤比较大的动作，应尽量避免。
除了膝关节一定要保暖以外，我们也要锻炼一下膝关节的肌肉力量。股四头肌锻炼：—向前直抬腿：将腿抬高，膝关节伸直，距离床面约15cm，保持10秒，缓慢放松，休息10秒，反复10次，为1组，每日2组。
腘绳肌锻炼：患者俯卧位，屈曲膝关节，在小腿中间，加弹力带，弹力带另一端固定，用力使脚跟向臀部靠近，保持10秒。缓慢放松，休息10秒，反复10次，每日2组。
能做到的日常保护都做到了，但是仍有可能被病痛困扰，贴膏药、热敷效果欠佳，症状反复出现，你需要这些治疗：
艾灸、隔药饼灸
中药塌渍
针灸治疗
中医历代医家对于寒痹，从不同的认识角度出发，提出了不同的治法治则， 突出了“寒者温之”的主要治疗原则，综合运用针刺、艾灸、中药外治配合物理治疗等多种手段，取得了较好的疗效。
