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饮食当寒热均匀，“以平为期”，宜省酸增甘以养脾气，另外服用助阳升阳之品时，应搭配滋阴之物，如此时食用韭菜、小葱之类应搭配滋阴的蛋类，以防止阳燥太过，李时珍在《本草纲目》提出春天进食葱、蒜、韭、芥等辛味之品，以养生发之阳气，但春分时节食用辛味食物避免辣味食物，如香椿苗、蒲公英、苋菜、榆钱叶等。

推荐药膳：①韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜200g，鸡蛋三个，韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后打匀，油锅烧热将鸡蛋放入炒熟后放入盘中备用，下韭菜，翻炒三五下后放入鸡蛋一同炒熟即可，韭菜辛温，具有温中益阳之效，鸡蛋甘平可滋阴润燥，养血发胎，两者合用使阴阳调和。②荠菜鲜肉饺子：摘取新鲜荠菜叶子，切碎与肉馅同搅，包成饺子食用，荠菜在《随息居饮食谱》中记载其性味甘平，具有明目养胃，和肝之效，尤适宜春分时节食之。另外推荐几种平性食材：山药、扁豆、鳜鱼、鲤鱼、芹菜、西蓝花、空心菜、百合。

排山推掌式：双上肢由体侧向前摆起，向前画弧，捧于腹前，两手缓缓上托至胸前，落肘夹肋，掌心相对，两臂平行，展肩扩胸，由小指开始向前推掌，到中间开始转头，保持3秒钟，掌跟用力，手指尽量向远伸展，头转正，两肩放松，两臂收回，抬肘，下按，两臂侧起，还原下落。此式前后左右对称，以使阴阳平衡。

应早起去室外散步，多接触大自然，以适应春分的气候，可与家人、朋友一起放风筝等室外舒展的活动。春分虽然气候已经回暖，但是不可骤然减衣物，尤其是对于老人和小孩，防治风邪侵袭。节制房事以合春分养生之需。

春分时节随着气候转暖，人们户外活动的增多，且自然界处于阴阳平和状态，故情志亦舒畅，如遇抑郁之事，不可使情绪不宁，应顺应木之条达之性，使心胸宽广，不可过多计较。可用白梅花泡水，疏肝行气而不耗气伤气，以绿鄂为上品，亦称之为绿鄂梅。

佩带香囊为我国古代的习俗，用白芷。佩兰、砂仁、艾叶等辛香之物，现代药理研究芳香避秽之物能提高机体免疫力、同时对抑制病毒、细菌的活力也有一定作用，故春分佩带可有效防止流感的流行。