时雨

          宋·陆游

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

2022年6月6日，芒种。芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，是干支历午月的起始，此时北斗的斗柄指向东南方位，太阳黄经达75°。芒种是二十四节气中直接用农耕时机命名的节气。《周礼》云：“泽草所生，种之芒种。”《月令七十二候集解》中说：“芒种，五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒，是草顶端的针状物；种，一为种子的“种”，一为播种的“种”。“栽秧割麦两头忙,芒种打火夜插秧”，此时南方应该种植带芒作物，如水稻等；而北方应该收割夏熟作物，如小麦等。芒种也是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。正所谓：芒种不种，再种无用。

与小满相比，芒种可以说是“温湿齐升”，不管是温度和湿度，还是日照和降水，都在迅猛增加。华南地区可出现龙舟水暴雨，江南地区经常出现一段持续较长的阴沉多雨天气，衣物器具容易发霉，故亦称“霉雨”，简称“霉”；又值江南梅子黄熟之时，故亦称“梅雨”或“黄梅雨”。由于气温升高，湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，热蒸湿动，湿热弥漫空气，湿热困于体内，人们常常感到四肢困倦，萎靡不振，应注意防暑降温除湿。北方地区尚未进入雨季，阳光强烈，外出注意防晒。不宜在高温环境中长时间大量运动，以防中暑。衣衫要勤洗勤换。芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即洗冷水澡，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疿。”

需要注意等是，“吃了端午粽，还要冻三冻”。端午节一般在芒种节气前后，此时偶然会有冷空气从鄂霍次克海、日本海、黄海方向吹来，如果正好赶上下雨，那就要“冻三冻”了，应及时增添衣物。

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月......使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，心胸宽阔，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，在炎热的夏天让自己缓慢下来，让情绪稳定下来，也许会有意想不到的收获。芒种时节太阳直射点已经超越海南三亚，全国大部分地区昼长夜短，加上炎热，夜间睡眠质量下降，可午休0.5-1小时，有利于养心安神，恢复精力。

芒种气温高，人体出汗多，而汗血同源，汗液成分除水外，还包含钠、钾、钙、镁等矿物质，维生素B、C，少量蛋白质和氨基酸，出汗过多会导致部分营养物质流失。同时高温导致血液流向体表，消化系统供血减少，消化吸收功能变差，人体摄入的营养会减少。营养损失增多、摄入减少，结果是身体倦怠、四肢无力。如果同时饮水不足，还容易使尿液浓缩，增加泌尿系结石风险。饮食应保证水分摄入，多饮粥汤，补充电解质；食用清淡易消化又富有营养的食物，如牛奶、蛋类、豆类；保证水溶性维生素摄入，多食蔬菜水果；烹调方式应少油，可适量增加酸味、辣味调味品，刺激食欲；少食多餐；不宜过食冷饮，以免肠胃痉挛。

*绿豆百合莲子汤

原料：绿豆、莲子、百合、清水、冰糖（糖尿病患者可用代糖）。

做法：将食材清洗干净，莲子去心，加适量清水，大火烧开转小火，至绿豆开花。亦可选用电饭煲煮粥功能烹煮。最后加入冰糖（代糖）。

功效：清热安神除烦。绿豆，《开宝本草》：“主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服。亦煮食，消肿下气，压热解毒。”

莲子心味苦，寒，归心、肾经，可代茶饮，清心安神。

*丝瓜豆腐汤

原料：丝瓜，豆腐。

做法：食材洗净切块；在锅内放入适量植物油，烧热，下丝瓜煸炒片刻加适量清水煮沸；开锅后，下豆腐块再煮一会儿，调味即可。

功效：清热化痰，解暑除烦。

芒种正值初夏时节，天气炎热，潮湿多雨，蚊虫滋生。佩戴香囊，可起到芳香开窍、提神醒脑、辟瘟除秽、驱蚊除虫之效。《神农本草经》就有记载：“香者，气之正，正气盛则除邪辟秽也。”香囊组成以芳香化湿的草药为主，如艾叶、藿香、佩兰、白芷、陈皮、薄荷、菖蒲、丁香、冰片、甘松等。

神门：手少阴心经，为原穴、输穴。位于腕部腕横纹尺侧凹陷处。主治心烦、失眠、惊悸、怔忡及癫、狂、痫等。

劳宫：属手厥阴心包经，为荥穴。位于手掌部第二、三掌骨间，掌横纹上，当握拳时中指尖所点处。主治心火旺盛导致的胸痛、失眠、心烦、口疮等。