人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，换句话说，有三分之一的时间，我们的颈椎是要和枕头打交道的。

那么我先问你一个问题？枕头是枕哪儿的？

A. 头

B. 脖子

C. 头和脖子

D. 头、脖子、还有肩背的空隙

带着这个问题，我们先学习一下今天的内容，学习完后，你就知道答案了！

很多人都有这样的一个误区：认为枕头是用来支撑头部的。其实不是这样的，准确的说枕头是用来枕脖子的。人体的颈椎并不是一个垂直的直线，而是带弧度的。当人躺下时，颈椎和床之间就会有一个空隙，枕头就是用来填补这个空隙的，如果没有选到高度合适的枕头，很可能早上起来时会感到肩颈酸痛，昏头昏脑的。

由此看来，枕头作为我们不可或缺的必需品，如何选择一个适合自己的枕头至关重要。

枕头的主要作用是维持好正常的脊椎生理曲度，每个人枕的高度有所不同。每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体颈椎的生理曲度。

枕头过高时相当于人体处于一个低头的姿势，会改变颈椎的正常弯曲，引起肌肉疲劳，韧带牵拉劳损等。

枕头过低时脖子处于一种仰头的状态，长时间上仰，嘴巴就会不自觉地张开，很容易影响到呼吸系统，引起打鼻鼾，用嘴呼吸等情况。

枕头过硬时与头的接触面积减少，局部压强增大，头皮会感到不舒服。枕头过软时，难以保持生理曲度需要的高度。

枕头只有软硬适中，才能减少与头皮之间的压强，保证头部血液循环正常。

目前市面上有很多不同材质的枕头，不同材质的枕头有不同的优缺点，每个人的喜好也都不同。

1. 荞麦

荞麦枕芯可以随着我们的头部移动改变形状，不管什么季节用它都特别的舒服，还有一定清热祛火的效果。缺点是清洗特别的麻烦，要定期晾晒。

2.决明子

　决明子枕头不仅有淡淡的香气，而且坚硬的特性可以刺激穴位，对头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。用决明子制作成的枕头有明目、润肠通便功效，清肝明目、降压和降低血清胆固醇等作用。

3.乳胶枕

乳胶枕的密度比较高，但吸震和透气性特别好，能充分感受到人体的温度和重量，乳胶枕因为它独特的柔软性加上完整的支撑能力，可以让我们整个头部都放松下来，不管我们是什么样的睡姿都是最舒适的状态，也不会造成早起有落枕或者肌肉酸痛的问题。

4.羽绒枕

羽绒枕的填充物主要是羽绒，它具备了质轻、保暖且干爽的优点，躺在上面会给我们头部一个很好的支撑。只是它的清洁不能用水做清洗，比较麻烦。而且有的人会发生过敏反应。

现在你知道那道题的答案了吗？答案是D：头、脖子、还有肩背的空隙。你选对了吗？