初夏时节，夏季日出早、日落晚，阳气旺盛。人顺应天地自然，起居方面应该适当晚睡早起，以顺应夏季阳消阴长的则律，建议在晚上11点左右入睡，在阴气最盛时使浮盛之阳得以下潜深眠；在早上6点起床，以应和蒸腾易升之阳。此外，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而感冒。

“汗为心之液”，中医认为夏季对应的脏器是心，血汗同源，故运动应当适度，不可“挥汗如雨”。此时可多参与如下棋、书法、钓鱼等怡养性情的户外活动，同时锻炼以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴又损阳。

《黄帝内经》建议夏季在情绪上要“使志无怒，使气得泄”。小满时风火相煸，人们容易感到心烦、焦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，切忌动辄发怒，以防因情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季我们要注意阳气的固护，培补阳气，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。进入小满后，由于气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会极易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等病症，尤其小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。

另外，小满后雨水较多，天气闷热潮湿，湿热之气盛，是皮肤病高发期，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等，少食鱼、虾、蟹等易致敏食物，以及膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生蒜、生姜、芥末、胡椒、茴香、桂皮、牛、羊、鹅肉等。

三鲜饮：

新鲜竹叶、荷叶、薄荷各10克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。方中薄荷叶提神醒脑、清心明目；新鲜竹叶是一味清热生津，除烦止渴；荷叶升清气，化湿和胃，主暑热烦渴。三者合用，可起到提神醒脑、祛湿除烦的功效。

山楂荷叶薏仁茶：

山楂5g、荷叶5g、薏苡仁3g，沸水冲泡，代茶频服。有清暑化湿、降脂消胖、消食健胃之功，尤其适合暑热烦渴，消化不良，高血压、高血脂及肥胖等人群饮用。

内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，小满后人容易急躁，难以做到心平气和。当心情不好时，脾气大时，睡不好觉时，都可以揉按本穴；同时，内关穴对胃肠疾病也有一定调节作用。 

足三里是一个强壮身心的大穴，小满之后，气温升高，耗气伤津，揉按足三里可起到调理脾胃、补中益气、健脾化湿的作用，对身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。