古语云春分有三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”春分时节，昼夜、寒暑均分，燕子北归，雷电齐至，百花盛放，正是一派阳气蓬勃、阴阳平衡之象。自然界阳气升腾同样易引起人体内肝气的升发，肝应于春，主情志，喜条达恶抑郁，同时顺应春分时节阴阳平衡的规律，此时养生宜舒肝气，平阴阳。我们可以通过起居、饮食、运动、情志调节等方面保持各脏腑阴阳气血平衡和功能旺盛。

春分也需遵循“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的原则，适应自然界的阴阳平衡变化，适宜夜卧早起，进行户外活动，舒展肢体，活动筋骨。天气渐暖而仍宜做到着衣宜下厚上薄，适宜增减衣物；沐浴春日阳光，感受鲜花芳香，陪伴家人孩子多外出踏青游玩，强身健体之余舒畅情志，调节全身气机协调，阴阳平衡。

同时，嵇康《养生论》有言：“春三月，每朝梳头一二百下。”春分时节尤其适合梳头养生。春分时节大自然阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然向上向外升发，表现为毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

春日属肝，肝气易亢，食五味中酸味助肝气，多食易致肝气过旺，身体不适，且阻碍脾胃，食物不易消化，所以此时宜少食酸梅、话梅等酸性食物，同时少食辛辣、油炸烧烤等易上火的刺激物，而宜多食甘味食物，甘味最宜补脾气，脾气健而滋肝阴。谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣、核桃；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等，春日香椿、春笋、菠菜、荠菜等应季新鲜蔬菜富含多种元素亦可多食，同时宜注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

药膳推荐：

红枣炖兔肉：原料为红枣 50 克，鲜兔肉 200 克，味精、 精盐各适量。

制作：选色红、个大、肉质厚实的红枣，洗干净备用，将兔肉洗净，切成小块，与红枣一起放瓦锅内，加水炖熟即成。

功效：健脾益气、补血强身。

 春分运动不妨练习一下二十四节气导引术中的排山推掌式，具体做法为：两手掌相对立于肩前，掌指端立，指尖向上；掌心向外转，臂掌呈九十度，同时沉肩、送臂，力达掌根。两掌前推时，先轻如推窗，继而推至极点则重如排山之劲，故名排山掌。内劲发于肩背，达于掌指。推掌同时转头，收掌头转回正前方。一次转向左，一次向右，交替6、7次。此式讲求阴阳之“平和”，而以平为期，以和为贵，可以起到提升阳气、调和肝肺、补益心肾的作用。

肝主情志，肝脏会影响到人的情绪，同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情志不畅时，疾病也就出现了，所以民间有‘万病气上来’的说法。调理情志最重要的就是情绪要舒缓，可以采取深呼吸的方法，深呼吸能使人体的胸部、腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的运动，吸入更多的氧气，吐出二氧化碳。对缓解疲劳和不良情绪非常有益。早晨养肝，还可以通过特定的发声方法进行，即“嘘肝法”。嘘肝法是中医提倡的一种养肝功，早晨选择空气清新的地方，深呼吸并口中发出“嘘”声，缓慢吐气。长期这样做可以使肝气得到舒畅，病邪得以外泄，起到养肝调理情志的作用。

穴位按摩也是养生不错的选择，春分时可以适度按摩肝俞、期门两穴，肝俞是肝经的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝疏肝必不可缺的穴位。而期门穴为肝的募穴，配合肝的背俞穴肝俞，二者分别将肝气输注于前胸和后背，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。用手掌或拳背在穴位上搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。