大家常说，高血压、高血糖、高血脂“三高”是“富贵病”。咱们今天就了解一下同样“富贵”的另一个病“帝王病”——痛风。

痛风是血尿酸水平过高、产生尿酸盐结晶，结晶沉积在关节及关节旁组织中引起的急性关节炎（急性关节红、肿、热、痛）、慢性损毁性关节病（关节畸形甚至残疾）及软组织尿酸盐晶体沉积（痛风石），甚至引起痛风性肾病（严重导致肾功能衰竭），加重冠心病、高血压，诱发或加重糖尿病。

要想预防“帝王病”，我们需要先回归“平民生活”。现在生活水平提高了，大部分人都能过上“帝王”般的生活，也为痛风的发作埋下了种子。过剩的饮食摄入产生了大量尿酸，体力活动不足、以“饮料代水”的不健康生活方式更不利于尿酸的代谢和排泄。换句话说，预防痛风需要我们调整饮食结构、多饮水、适当运动、控制体重。

首先，我们需要回归“平民饮食”，尽量少吃或不吃嘌呤含量高的食物，因为这些食物经过代谢之后会产生尿酸。例如，海鲜、动物内脏、豆类、肉汤、各种酒类都是高嘌呤食物，所以痛风患者要避开。尽量摄入以往平民能吃得起的食物，例如，蛋类、奶类、米、麦、叶菜类、蔬菜及水果等。另外，尽量避免摄入各类“美酒”，鼓励多饮水。“以水代酒”不仅减少酒精所带来的高尿酸风险，更能通过增加饮水、增加排尿，从而增加尿酸的排泄。

其次，在体力活动上我们也需要回归“平民水平”。现在交通发达了，出门有汽车、上楼有电梯，我们的体力活动比以往要少很多。再加上生活工作节奏快，稍不留心，肥胖就找上门了。肥胖可导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险，同时也会增加脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压的风险。适当运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪、控制体重、减少痛风风险。

远离“帝王病”，从健康生活做起！

  编辑：陈艺璇