适应自然界的变化，适当晚睡早起，多去户外活动，舒展肢体、活动筋骨，以使情志舒畅，顺应春天气机升发之象。此外春天常有“春困”之说，会感到疲劳乏力，昏昏欲睡，哈欠连天，如何避免呢？要保证充足的睡眠，同时午餐不要太饱，以免血都汇聚于阳明脾胃而脑组织相对缺血；还需要注意室内空气的新鲜流通，对于久坐一族，建议每个小时起来走走，活动活动肢体，到室外呼吸新鲜空气，清气入肺，肺主治理和调节全身气血的运行，以使精力充沛。

春天肝气升发，如果不能舒展，则容易郁滞而伤肝，导致肝气郁结，即所谓的“郁闷”。心里郁闷不舒，憋着气，看谁都不顺眼，啥事儿都不顺心，常闷闷不乐，情绪低落，无缘无故叹气，甚至会胸闷、两胁胀满不舒服。此时，就要疏肝解郁啦！首先要进行自我心理疏导，要正视它，要树立消除郁闷的信心，调动主观能动性，转移注意力，不要一个人总待在家里，适当多运动，多参加群体性体育运动，多与别人交流，也应铭记：“长寿应止雷霆怒，求健须息霹雳火。”

太冲穴是肝经的原穴，是储存肝经元气的仓库，能很好地调动肝经的元气，使肝脏疏通、宣泄的功能正常。阴陵泉穴为脾经的合穴，是脾经经气所汇入的地方，五行属性属水，具有健脾利湿、补气健脾的作用。每个穴位按摩10分钟，每天按摩一次，起到养肝疏肝、健脾利水之功效。

昂头望月式通过左右侧引、昂头竖项等导引方法，促进全身、尤其是少阳经和厥阴经的气血运行，以驱散体内经历一个冬季所蕴含的风寒之气，并能有效防止风寒邪气内陷或着春季温热类疾病的发生。具体方法为：正坐或盘坐，左臂向左侧平举，同时头颈向左侧转动目视指尖，左掌带动左臂向右划弧，轻按于右手之上；再左右互换，作为一组。总共3组即可，过程中需要挺身，目视指尖，保持呼吸自然，全身放松。

摩腹调脾胃的方法，双手掌指自然重叠，掌心对准肚脐（神阙穴），手掌在腹部做环转运动，用肩关节活动带动手掌和腹部做相对运动，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。顺时针摩腹，可以促进肠蠕动，可以用来改善腹胀、便秘，消化不良等；逆时针摩腹，可以减缓肠蠕动，可以用来缓解腹泻、肠鸣音亢进等。如果是日常保健，建议两个方向都做一遍。摩腹的原理是调整人体阴阳气血，改善脏腑功能，调整脾胃功能，达到疏肝调畅气机，以助脾胃运化的功效。

艾叶泡脚可以起到温通经脉、散寒除湿的作用，具体操作方法如下：取艾叶一小把（10-15g），煮水，水沸后小火煮5-10分钟，倒入泡脚盆晾温，然后泡脚；或者把艾叶一小把撕碎后，放入滚烫的开水中泡一会儿，等艾叶泡开后，温度适宜时，用温水泡脚，约20-30分钟，可以泡到微微出汗，但不要大汗出，同时喝一些温水，避免吃寒凉食物，可以每周泡3-5次左右。注意水温不宜过高，泡的时间不宜过长，特别是有心脏病或者糖尿病的病人更要特别小心。