春季养肝正当令
说到肝癌，相信大家都不陌生。前段时间，著名唱作人赵英俊及达叔因患肝癌相继离世，留给大家无尽的伤痛。中医认为，春季是养肝的好时节，我们具体应该怎么做呢？
“强大却沉默”的肝脏
肝是身体最强大的器官之一，要说它有多强大，请看下面的一组数据：全年无休、24小时待机处理身体各种生命活动，即使被切掉了60%到70%，人依然可以生存。
也正因为它的代偿功能如此强大，本身又没有痛觉神经，早期肝癌患者的症状常不明显。此外，很多人讳疾忌医，一拖再拖，错过了治疗时机。
既然肝病如此可怕，好好保养我们的肝脏真的十分重要。常言道：“养肝等于养命”，而中医又有“春宜养肝”之说。那么，究竟哪些人需要养肝护肝呢？
需要养肝的人群
一
经常口干口苦者
门诊上总是会遇到一些口干、口苦的朋友，虽说有可能是家里暖气太足“惹的祸”，但也有可能是身体发出的预警信号。
《黄帝内经》说过：“胆足少阳之脉，是动则病，口苦，善太息，心胁痛，不能转侧。”意思是说口苦属于胆经病，肝胆经络有问题的人，就容易出现口苦、口干的症状。
二
经常头痛者
这里说的头痛，主要指偏头痛，就是头部两侧，包含太阳穴到后脑勺两侧的部位，即胆经在头部循行的位置出现的疼痛，西医多将其称为血管性头痛。经常偏头痛的朋友，更要注意啦。
三
脾气急躁者
春天一到，很多人可能会觉得脾气更“大”了。中医看来，此时主要是肝脏在作祟。肝藏血，主疏泄，肝之功能正常则情绪得以正常疏泄，若肝主疏泄功能下降，肝失所养，则很容易出现情绪问题。
四
睡眠不好的朋友
胆经在夜间11点到凌晨1点“值班”，而肝经在凌晨1点到3点“上岗”。以上时间段如果有睡不着或者容易醒的情况，可能是肝胆出现了问题。
春季养肝怎么办？
饮食少酸多甘
“色青入肝”，因此我们在春季应多吃一些绿色蔬菜。
“酸味入肝”，但春天吃酸过多会让肝气更旺，肝旺伤脾，导致脾虚。再加上酸性收敛，会影响人体阳气的升发。
《黄帝内经》中讲：“肝苦急，急食甘以缓之。” 食用甘味的食物，有滋养津液的作用。因此，春季饮食我们提倡少酸多甘。
甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，生熟两吃。山药可健脾益气、滋肺养阴、补肾固精。（注意：糖尿病朋友不适合多甘的饮食）
随着气温上升，过食温补反而会加重身体内热。因此饮食应以清淡为主，一般可选用莲子、芡实、花生、核桃等平性食物。
两个动作养肝经
揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
具体方法：找一个舒服的姿势坐下，抬起脚，绷直脚掌，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，脚底部就会出现一条硬筋。按摩这条硬筋，把它推松推软，有不错的疗效。睡前用热水泡脚后揉按效果更佳。
推肝经
推肝经除了可以泻肝火，还可以畅通肝经气血。
具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。左右腿各五十遍。推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，柔润帮助更好地推按。
四个穴位来养肝
身体的一些穴位可以帮助我们顺应“春生”之气，起到事半功倍的养生作用。从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝，春季养生首先养肝，可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。
期门穴和肝俞穴
位置：前者居于乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸；后者在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。
太冲穴
位置：位于足背侧，第一、二跖骨底结合部前方凹陷处。
功效：是肝经的原穴，按之可培补肝之原气。
穴
位
图
太溪穴
位置：位于足内侧，足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处（即：脚的内踝与跟腱之间的凹陷处）。
功效：为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。
编辑：陈艺璇
