万物生发肝舒畅

古语云立春有三候，“一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰”。东风徐来，大地解冻，蛰伏的虫类慢慢开始复苏，冰面融化，鱼儿也开始到水面游动。立春的一切，都象征着“生机”二字。而此时自然界阳气的萌生升发同样易引起人体内肝气的升发，肝与春相对应，主情志，喜条达恶抑郁，所以立春养生首先要做的就是疏肝解郁畅情志。

乍暖还寒要春捂

虽然说立春意味着春天来了，天地俱生，万物以荣，然而实际上大寒的影响尚未完全消退，乍暖还寒、春寒料峭才是立春的真实写照。所以说一方面，我们的身体开始顺应天地阳气的号召，逐渐的开放腠理、萌发生机，另一方面切记不可过早减衣，而要适度“春捂”，以免过早宣发，损伤身体。所谓“冬不藏精，春必病温”说的就是这个道理。冬天没有好好的藏精，到了春天又过早地脱衣服，就会得一场温病。这种温病是指以发热、出血、自汗为特点的一种流行病或者传染病。所以立春切记要“春捂”。

强身健体防风邪

 立春后的气候以风气为主令，中医讲风为百病之长，在外感六淫邪气里属于第一位，对人体发病的影响远超过了其他五淫。因此立春养生定要注意预防风邪，尤其是对于老人、小孩、慢性病患者来说，更容易受到风邪的侵袭。那么如何预防呢？“夜卧早起，广步于庭”，也就是与冬季相比，适当可以晚睡，但也不能晚于11点，另外可比冬季稍微早起，开始适度的户外活动，锻炼身体，增强体质。不过要记得，锻炼的时候也不要忘记“春捂”哦！

少酸多甘调脾胃

所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃”，立春养生除了养肝之外，还应注重脾胃的调养。孙思邈在《千金方》中也曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。究其原因，一者立春阳气升发，我们要温养阳气，二者肝为春季主令，稍不注意易肝旺克脾，引起腹胀腹痛等。所以立春养生宜少吃酸味食物，多吃甘淡性温微辛食物，从而达到调养脾胃的目的。

药食同源枣最红

之前所述可以说是立春养生的一些基本原则和理念，接下来就是大家喜闻乐见的实操部分了。首先我们来看一看适合立春这个节气的药食同源的中药是什么，答案是大枣。大枣，味甘，性温，入脾胃经，具有补脾和胃，益气生津的功效，适合立春时节温养阳气，调养脾胃服用。具体服用方法可直接每日取上几颗作零食一样口服，或加入汤羹菜肴中与其他食材搭配服用均可。需要注意的是，大枣虽好，体内有有湿痰、积滞，或患有齿病、虫病的人们还是应忌吃或者少吃。

穴位按摩疏肝气

说起中医养生怎么能少了穴位按摩呢，顺应立春阳气升发，疏肝养肝的养生原则，适合这个节气的穴位当然是肝俞和太冲了。肝俞是肝经的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝疏肝必不可缺的穴位，不过肝俞穴由于在人体的背部，需要他人帮助按摩；而太冲穴则是肝经的原穴，也就是相当于储存肝经元气的仓库，按摩太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常，同时太冲在人体的足背部，按摩起来也很方便。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝养肝柔肝。

叠掌按髀升阳气

除了药物以及穴位外，我们还可以通过中医传统导引术来进行养生，导引术是以肢体运动为主，同时结合呼吸调节的锻炼方法，可以促使脏腑经络之气和畅。而立春时适合做的就是导引术中的叠掌按髀式。此式通过耸肩向上与两掌按"髀"向下的动作，使身体上下对拔拉伸，状如汉字"立"的样子，可使气血处于"开"与"升"的状态。具体方法为：盘腿坐于席上，先右手叠放在左手背上，按住左大腿，颈部向右转，肩向右上方耸引；再左右互换，作为一组。总共3-5组即可，过程中需要挺身，向上牵引，保持气息均匀。

食疗养生宜温阳

最后则是食疗养生环节，给大家介绍一道适合立春时节食用的，具有温养阳气功效的菜肴，那就是韭菜虾仁，具体做法可参考如下：

原料：虾仁，韭菜，淀粉，姜，料酒，盐菜。

制作：新鲜虾仁去肠、虾线，洗净，沥干水分，加少许淀粉抓上浆；韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米的长段；姜去皮洗净，切丝；炒锅上火烧热入油，下姜丝炝锅至香味溢出后，放入虾仁煸炒1分钟；烹入少许料酒，放入韭菜，大火翻炒1-2分钟，加盐调味即成。