阳虚体质是指人体脏腑功能失调时出现的体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病所致。

总体特征：

阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：

肌肉松软不实。

常见表现：

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：

性格多沉静、内向。

发病倾向：

易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：

耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

温馨提示：以上标准供您自测参考。体质的最终判定，需进一步咨询专业医师。

艾灸，是点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，熏烤人体的穴位以保健治病的一种自然疗法。艾叶味苦、辛、温，入肝、脾、肾经，有温经止血，散寒止痛之功，艾灸疗法可使热气内达而温通气血，透达经络。艾灸扶阳是个不错的选择。下面推荐几个常用穴位。

穴位选择：

气海：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

关元：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。这便是传说中的“丹田”，是人体真气、元气、肾气生发的地方。

神阙：在脐中央。此处是禁针，但艾灸的作用却是棒棒哒。

命门：位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

小提示：一般每个穴位灸10-15分钟，以皮肤红晕有温热感为度，小心不要烫伤哦。

1、饮食上多吃以下食物，暖暖的很贴心：

粮食类：糯米、黍米、高粱、南瓜等；

肉类：羊肉、牛肉、狗肉、猪肝、鹅肉、鳝鱼、草鱼等；

菜类：韭菜、芥菜、香菜、山药、生姜等；

干果类：核桃、松子、腰果、花生、板栗；

水果类：荔枝、龙眼、桃子、大枣、樱桃、芒果、木瓜等。

也要适当吃些萝卜、白菜、芹菜等，以免上火。做菜时可加点热性调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。

2. 饮食上忌寒凉食物、即使是夏天也要注意哦；生姜是您在夏季的最佳标配。

3.减少食盐的摄入。阳虚体质吃盐过多更容易引起水肿。

Tip：之前推荐过的药膳—当归生姜羊肉汤温补作用也是极好的哦，相关链接在往期回顾中，请注意查收。

1、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。

2、喜欢睡前洗澡的朋友，记得吹干头发再睡哦。