足，相当于人体第二个心脏，人体足部6条阴经及阳经循行都会经过脚部，主管一身之阳及一身之阴的任督二脉也循行于此，俗语有言，“把脚照顾好，身体自然疾病少。”

足浴可以治疗疾病在东晋·葛洪的《肘后备急方》中就早有记载，至今也很受老百姓的欢迎，忙碌了一天，热水舒舒服服地泡个脚，让人觉得格外放松，可以睡个好觉，但泡脚的温度、时间，泡脚的注意事项，你都了解吗？

人体在40℃左右的水中浸泡时，大概只需1分钟，血液就能在我们的身体里循环一周了；如果想让我们的身体“热起来”“感到舒服”，这个过程大概需要血液循环20次，也就是说，泡脚时间在15-30分钟就足够了。如果用的是电动泡脚盆，20分钟以内就可以，时间过长，反而不能达到养生的效果了。

一天中的任何时候都可以泡脚吗？实际上，空腹或吃得太饱都不建议泡脚。泡脚会引起足部血管扩张、血流量增加，使胃肠等消化系统血液供应减少，影响胃肠正常的消化功能。所以饭前、饭后30分钟内不宜泡脚。最佳时间应选在饭后2小时。

有的人泡脚秉持着一种理念：不烫脚不舒服。但人体的皮肤其实是很脆弱的，若是你用在60℃的热水中泡5分钟，就会引起烫伤。很多患者感到不解：我都没觉得烫，怎么还会烫伤呢？

有些老人或是因病导致末梢神经不够敏锐的人，比如说糖尿病周围神经病变的患者，并不能很好地感知到水温的变化，有人的洗脚水加到50度了，依然觉得不烫，但自我感觉不烫，却并不代表不会烫伤。

事实上，人体皮肤有一个耐受温度，一般为42℃-45℃，但如果在这个温度下放肆泡脚，也可能会烫伤自己。这种烫伤创面痛感不明显，但皮肤会出现红肿、水疱、脱皮或者发白，这就是我们所谓的低温烫伤。

泡脚水温以40℃左右为宜，糖尿病人尤其要留神水温，若水温过高极易被烫伤而引发足部感染，加速糖尿病足病情的恶化。因此，糖尿病人泡脚前最好先由家人试好水温，谨防烫伤。

心脑血管病人当心晕厥。热水泡脚会促使足部及下肢血管扩张，加快全身血液循环，心率也比平时要快。时间过长容易增加心脑血管负担，加重病情。所以心脑血管病患者不宜用过热的水或过长时间泡脚；若出现胸闷、头晕、头痛等症状应停止泡脚，平卧片刻以缓解症状。

脑出血恢复期的患者为避免引发再次出血，不宜泡脚。

静脉曲张患者。静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，用热水泡脚时，足部温度升高会导致局部血流量增加，但并不能改变静脉回流的速度，反而加重静脉回流负担，使血液淤积更加严重。

皮肤病患者。很多人认为泡脚能减轻脚气、足癣的症状，其实是一个误区。引起脚气的真菌需要在100℃高温下，短时间内可被杀死，一般的泡脚水温度并不能达到杀菌的效果。另外，泡脚后脚上温暖又潮湿，如果没有擦干净，反而容易滋生真菌。