一曲枉凝眉，是否让你想起了郁郁寡欢的林妹妹?现实生活中，也存在跟林妹妹一样，多愁善感、闷闷不乐的人。这可能是“气郁体质”惹的祸。那么，这种体质是什么样的？这类朋友又该怎样调理呢？
气郁体质
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。
气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易引起郁证、失眠、梅核气等疾病。下面，我们具体了解一下气郁体质的特点：
常见表现
多形体偏瘦。心情郁闷，敏感脆弱，多愁善感，焦虑不安，易受惊吓，两胁胀痛。舌淡红，苔薄白，脉弦。
性格特征
性格内向、敏感多虑。
外界适应力
易受外界影响，适应能力较差；不喜欢阴雨天气。
其他表现
容易失眠，经常叹气，自觉胸闷。面色发黄，无光泽。便干。女性经前常有乳房肿痛、小腹胀痛。或伴有喉部堵塞感和异物感。
产生原因
先天遗传，长期精神压力，所愿不遂等。
发病倾向
易患失眠多梦、神经官能症、偏头痛、更年期综合征、乳腺增生、月经不调等病。
如何调理气郁体质
肝有一个特点，是“体阴而用阳”，通俗来说，肝是一个刚柔并济的脏器。这也是肝主疏泄和藏血的重要体现。
肝主疏泄功能正常，气机才通畅；肝血充足，才有能力支持肝气正常疏泄。因而，调养气郁体质，要注重条达肝气，补益肝血。接下来，我将从饮食、精神、日常等方面来提点建议。
一
吃出好心情
气郁体质的朋友可以适当多吃些行气的食物，如香菜、茴香、玫瑰花、丝瓜、萝卜、海带、豆豉、柑橘、洋葱等。另外，龙眼、红枣、葡萄干、当归、枸杞有补肝血的作用，也推荐您来点。
另外，应注意尽量不吃生冷的东西，这类食物有收引凝滞的作用，容易影响气的运行，导致气郁。还应少食酸涩之物，如乌梅、石榴、杨梅、酸枣、柠檬等。
同时，气郁日久容易化火，要注意少要吃辛辣刺激、助阳生燥的食物，引起上火等不适，如辣椒、胡椒等。
发泄不开心
二
调理气郁体质，精神情志起着关键的作用。人生在世，总会遇到不如意的事情，这时候要懂得把心中的不快发泄出来，比如运动、听音乐、放声歌唱等都是不错的方式。推荐选择积极乐观、舒缓流畅风格的音乐。
运动既是调气，又能养心，推荐大家选择自己喜欢，能够长期坚持的项目。瑜伽、太极拳等形神并练、动静结合的运动方式，您可以多多了解一下。
三
日常生活需注意
光线宜暗
休息时应保持卧室安静、光线昏暗。平时要注意劳逸结合，早睡早起，作息规律。还要尽量避开令人过于紧张、压力过大的工作环境。生活中应注意动静结合，久坐不动，也会加重气机郁结。
穴位按摩安排上
四
All you need is love yourself
按摩两胁:建议气郁体质者，平时多摩擦揉搓两胁，即从腋下到肋骨之间的部位，有疏肝行气的作用。
按揉太冲穴:太冲穴位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。是肝经的原穴，经常按揉此穴有助于条达肝气、发散郁火。
何以解忧 还有花茶
玫瑰花茶
玫瑰花、佛手、陈皮、枸杞、菊花少许
以上几味用沸水冲泡即可
有肝解郁，行气降火的功效
小贴士
如果您的症状非常严重，以上方法还是不能有效缓解您的不适。那么，这时候也不要着急，推荐您去咨询一下专业医生，在医生的指导下服用一些疏肝理气，养血柔肝等中药，综合调理一下您的身体。
编辑：陈艺璇
