◇湿性重浊，“重”即沉重，指感受湿邪后常会感到头重如裹，好像缠了什么东西在头上一样，周身困重，四肢酸懒沉重。“浊”即浑浊，指分泌物的秽浊不清。比如小便浑浊，大便溏泻，妇女白带过多等。此外，湿邪在体内停留，若停于关节，则可导致关节疼痛沉重等症状。

◇湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气。湿性类水，水为阴则湿为阴。湿邪阻遏，影响气机的升降，则可导致胸闷，脘痞，大便不爽等症状。湿邪留滞于体内，常先困于脾，导致脾的功能失常，则发为腹泻，尿少，水肿，腹水等病症。

◇湿性粘滞，粘滞即为粘腻停滞。一可导致排出物及分泌物多滞涩不畅，二可表现为湿邪致病多缠绵难愈，如湿疹病，多病程较长，反复发作。

◇湿性趋下，易袭阴位。湿邪为病多见下部的症状，如水肿多以下肢较为明显。带下、泄痢等病多为湿邪下注所致。

◇简单判断自己是否湿气重◇

1、早上起床时是否有很困倦的感觉。湿气重的人哪怕睡的很够也会有早上起来很累，不想动的症状。

2、全身关节是否出现沉重疼痛，肌肉是否酸软乏力，头面是否容易出油。

3、食欲不振，大便稀溏粘滞，不容易冲干净。

4、每到夏季容易反复复发湿疹。

5、早上起来没有刷牙的时候对着镜子照一下，如果舌头表面有一层厚厚的舌苔，则很有可能有较严重的湿气。

衣

◇衣服要晒干。衣服要彻底晒干后才能摆放进衣柜，天气好的话可以经常将衣服拿到阳光下晾晒，有助于杀菌，且提高衣柜的干燥程度。

◇摆放除湿物件。茶叶、咖啡渣晒干后用香囊包起来放在衣柜都能起除湿的效果，石灰、竹炭放在盒子里除湿效果也挺不错的。

食

◇中药除湿有非常好的作用。白术、茯苓、芡实、陈皮都是很好的食疗药材。往期中我们有提到好的祛湿食补方，如大麦芽汤，玉米须猪苓牛肉汤等。

◇脾主运化水湿，湿邪外感，留滞体内，常先困脾。只有养好脾胃才不会导致水湿停聚，引发各种病症。除了可以食补，良好的饮食习惯也非常重要。一到夏天，烧烤摊、冰镇啤酒成为了日常生活中难以抵挡的诱惑。为了身体着想，生冷、油腻、重口味食品应该尽量少吃或不吃，清淡饮食，不要暴饮暴食。

住

◇室内保持通风，尤其是浴室，厨房，地下室等容易受潮发霉的地方，最好开窗或安装独立通风系统。定期检查天花板，墙壁或水管是否漏水，若有漏水发霉尽快找出原因并修复。

◇养成随时保持干燥的好习惯，在洗手，沐浴，清洗碗筷或烹调时，记得打开抽风机或临近窗户，保持空气流通，避免水汽堆积。

行

◇尽量避免雨天出行，必须出行时注意不要淋雨，打伞或穿雨衣，搭乘交通工具或驾车出行。湿属六淫邪气的一种，具有六淫的致病特点，多从肌表、口鼻而入，所以淋雨后要及时更换淋湿的衣物，保持周身干爽。

◇多加运动，激发阳气，微微出汗，短途外出尽量步行，低碳又除湿。

常用的除湿穴

除了中药汤剂食补这样的内治法，还可以选择针灸、火罐、刮痧等等的外治法。针灸、拔罐简单易行，自己在家就可以上手操作。下面介绍几个常用的除湿穴位：

涌泉穴

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处找到穴位。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

承山穴

位置：伸小腿时，腿肚的肌肉呈现交角处，承山穴(在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中)是除去人体湿气的最佳穴道。

功效：这个穴位是祛除湿气最有用的穴位。经常按摩这个穴位，不但可以让我们精神振奋，还可以有很好的祛湿作用。

丰隆穴

位置：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)。功效：具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。           

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审核：杨娜 韩偎偎  监制：邓娟