秋分时，人体阴精阳气收敛内养，应注意劳逸结合，阴平阳秘，不宜过于劳累，暗耗阴精而攻伐身心，也不宜懒散过缓，阳气不得生。且秋分适合进行轻松平缓、活动量不大的运动，如游山玩水、欣赏风景，动中有静，不仅可以愉悦身心，还可增强体质，若运动量过大、出汗过多，则易阴阳耗损。

秋分时精神调养很重要，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，勿过喜过悲，避肃杀之气，收敛神气，宁静致远，适应秋天平容之气。

饮食上也可遵循“阴阳平和”的原则，避免过寒过热，做到温凉共进。如中秋佳节时，秋蟹肥美，但海鲜偏于寒凉，过食伤阳，烹制时可加入姜片，或搭配饮用热姜茶中和其寒凉之性。若食用羊肉、猪肝、黄鳝等热性食物，可搭配山药、银耳、冬瓜、枸杞等性平或凉的食物服用。

饮食上仍以预防秋燥为主，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。少辛增酸，固护阴液，葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，适当吃一些柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜。老年胃弱者，仍可采用晨起食粥法，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等益胃生津、培养正气。

《素问·至真要大论》曰：“谨察阴阳之所在，以平为期。” 气机运行条畅平和是脏腑养生的要点。其中秋季尤要注意肝肺气机调和，“肝升于左，肺藏于右”，肝气升，则气机畅达，血行畅通；肺气降，则水津下布，浊气下达。肝肺之气升降得宜，则气机舒展，气血津液疏通畅达。因此养生上尤其注意疏肝气、养肺气，保持情志舒畅、吐纳平和。

做法：盘腿而坐，两手贴在耳朵上，十指向后相对，上身向左侧倾斜，到最大幅度为止，再慢慢向右侧倾斜，左右动作相同，各做15次。然后上下牙齿相叩，咽口水，深呼吸，收功。

功效：可防治风湿积滞、腹大水肿、膝盖肿痛、胸部气冲、大小腿外侧疼痛、遗尿、腹胀等病症。

组成：水发香菇150克，板栗肉20克，鲜汤150毫升，豆油40毫升，酱油30毫升，味精、葱、姜末、白糖、水淀粉、麻油少许。

做法：水发香菇切片，板栗肉切成厚片。锅烧热后放豆油，将水发香菇片、板栗片同时下锅煸炒片刻，加入酱油、白糖、姜末、葱、鲜汤。烧开后改成小火焖3分钟，再改用旺火，加味精，用水淀粉勾芡，翻炒几下淋入少许麻油即可。

功效：益智补肾，提高机体免疫力。