下肢静脉曲张多起病缓慢，早期症状轻微，仅表现为小腿毛细血管扩张，或下肢酸困感，常不被人们重视。直至出现浅静脉迂曲成团，状如蚯蚓，或并发色素沉着，水肿，迂曲的静脉发热、疼痛时，患者才来就诊。如果此时仍不重视，长期任其发展，最终可出现腿部皮肤湿疹，溃破，甚至导致小腿顽固性溃疡，也就是我们常说的“老烂腿”。本病好发于从事持久体力劳动或站立工作的人员，有静脉曲张家族史的年轻人，亦应引起注意。

中医讲“未病先防，既病防变”。日常生活中，重视“三要三不要”，努力预防静脉曲张的发生，或减缓已出现下肢静脉曲张患者的不适症状。

生活中，提倡“迈开腿”，适当的走动可以促进肌肉运动，促进下肢血液回流。对于久坐或久卧的人群，可进行多种形式的下肢(尤其是小腿)肌肉反复收缩再放松运动，例如：活动脚趾、脚腕，或作平躺，上抬、平放下肢运动等等。

要避免腹内压增高

腹内压增高时，会使下肢静脉暂时性或间断性受压，会影响下肢静脉的向心回流，引发下肢静脉曲张。所以，若有引起腹内压升高的疾病，例如：便秘、慢性肺病等，需治疗原发病，可减轻下肢静脉压力。

大多数肥胖的人都会使下肢承受较重的压力，长此以往，容易造成腿部的静脉回流不畅，形成下肢静脉曲张。提倡保持正常的体重，对于肥胖的人群，要循序渐进地减肥。国际上常用体重身高指数（即BMI）衡量人体胖瘦程度，计算公式为BMI=体重(kg)/身高(m)^2 。亚裔成年人用以下标准来判定：<18.5过轻，18.5－23.9正常，24－27.9超重，>28肥胖。

不要长久站立不动

长期站立不动会导致静脉瓣膜压力过大，瓣膜关闭不全，引发或加重下肢静脉曲张。提倡要进行适当的下肢运动，如踏步、走动，使小腿的肌肉有收缩、舒张，在“肌肉泵”的作用下，促进下肢静脉血液的回流。

长久静坐不动会导致下肢静脉压力增大，不利于静脉回流。建议每隔40分钟左右，可起立活动片刻。若需长时间坐位时，应双腿平行放置，每隔几分钟活动腿部、足部。需要注意的是，两腿交迭，例如翘二郎腿，会更进一步阻碍静脉的回流，也需避免。

高温易使血管扩张，造成回流不畅，故不宜长时间用热水泡脚，尤其是下肢静脉曲张的患者，要避免热水泡足。过冷会使血管过度痉挛收缩，也会造成血液回流不畅，故应避免腿部受凉，尤其是冬季，要做好腿部保暖工作。