妇人趣产,劳力努咽太过,致阴下脱,若脱肛状,及阴下挺出,逼迫肿痛,举重房劳,皆能发作,清水续续,小便淋露。--《三因极一病证方论》。早在宋朝，祖国医学对盆底功能障碍性疾病已经有所阐释。

如果您在产后出现尿失禁、盆腔脏器脱垂，如果您发现阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意，如果您反复发作阴道炎，尿路感染，那请提高警惕啦！这是盆底功能障碍的表现，严重而持久的影响着广大妇女的健康和生活质量，尴尬和慌乱之间自信心深受打击。中医药经过千百年的薪火相传，兼容并蓄，针对此病证，总结升华了诸多经验。

中药口服：肾虚 大补元煎加减；脾虚 补中益气汤加减

外治：中药熏蒸或浸洗

针灸：关元，肾俞，足三里，三阴交

食疗：升麻9g,党参10g,黄芪15g，母鸡1只（约750g），旺火炖熟，食肉煮汤

健身功法：八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著。

黄金期:产后42天-产后6个月

理想期:产后6个月-1年

有效期:产后1年至各年龄阶段

总之,任何时候开始都比不锻炼好！