蝉鸣渐起，麦穗初满，当“小满”踩着五月的尾巴登场，暑气便顺着青石板缝悄悄漫上来了。

    这个夏天想过得清爽又健康？跟着老祖宗的智慧走——“小满养生有三宜，食养睡养动养齐，咱们从一碗“除湿汤”开始，把夏天的小确幸都藏进生活里~

先喝一碗「除湿汤」，把梅雨季节喝出轻盈感

    小满前后，南方的梅雨季总是黏答答的，湿气像无形的小尾巴跟着人，轻则犯困没胃口，重则关节酸沉、皮肤冒痘。这时候最该喝“三豆汤”——绿豆、赤小豆、黑豆各抓一把，煮到豆子咧嘴时加勺冰糖。绿豆清暑热，赤小豆健脾祛湿，黑豆补肾气，咕嘟咕嘟煮出一锅“夏季灭火器”，饭后喝一碗，暑气和湿气仿佛顺着汤勺溜走了~

     要是嫌煮豆子麻烦，厨房小白还能试试“”冬瓜薏米老鸭汤”。新鲜冬瓜带皮切块，薏米提前泡软，和老鸭一起炖得汤白如奶，撒把葱花就能喝。鸭肉性凉滋阴，冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，这碗汤喝的不是药膳，是把江南的夏雨煮成了温柔的养生方~

午间打个“养生盹”，让心经“清凉一夏”

     小满之后，昼长夜短，阳气最盛时反而容易心火过旺。你有没有发现，中午不睡午觉，下午总爱犯困、心慌？老中医说，午时（11点-13点）是心经当令的时间，这时候哪怕闭眼养神10分钟，也能给心脏降降温～

     办公室族可以备个U型枕，靠在椅子上把脚微微垫高，让血液回流更顺畅；居家的朋友不妨试试“午间三式”——先搓热手掌敷眼睛（缓解视疲劳），再轻轻按揉内关穴（腕横纹上2寸），最后用指尖梳梳头，整套下来，像给身体做了场夏日SPA，下午工作学习都带风~

傍晚来场慢运动，出点小汗最养人

     夏天一热，很多人就懒得动了，可老祖宗说“久坐伤肉，久卧伤气”，不如傍晚太阳下山后，去公园走走养生步。穿双透气的运动鞋，沿着湖边慢慢走，步子不急不缓，让身体微微出汗（别出大汗耗伤阳气），走到后背微微发热时，停下来做几个扩胸运动——两臂向后拉伸，深吸一口气，感受胸腔被打开的畅快感，这招特别适合久坐的上班族，能缓解肩颈僵硬，还能顺顺肺气。

     要是喜欢热闹，不妨跟着社区阿姨们学“八段锦”。“两手托天理三焦”“摇头摆尾去心火”，每个动作慢悠悠的，像在和空气打招呼，练完后不喘不累，连掌心都微微发热，比吹空调还舒服~

小满养生避雷指南：这些坑别踩！

1. 贪凉喝冰饮：夏天喝冰饮一时爽，可脾胃最怕冷刺激，容易导致腹泻、胃胀，想解暑不如喝常温酸梅汤~

2. 暴晒下运动：上午10点到下午4点紫外线最强，这时候运动容易中暑，想出汗就选清晨或傍晚~

3. 穿太紧的衣服：暑天宜穿棉麻宽松衣物，让皮肤自由呼吸，不然闷出痱子可就麻烦啦！

小满者，物致于此小得盈满

夏天的美好，从来不是大汗淋漓的热烈，而是懂得适可而止的智慧——喝一碗祛湿汤，打个养心盹，走一场慢时光，把日子过成“小满”的状态，身体清清爽爽，心里满满当当，这才是夏天最舒服的打开方式呀~