立冬，作为二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。这一时刻，太阳位于黄经225度，天地间的气息悄然变化，秋冬之气开始交汇。立冬不仅仅是季节转换的象征，更是一个预示着冬季气候特征的关键日子。在古人的农耕经验中，立冬的天气状况常常被视为整个冬季气候的先兆。

陈希夷根据二十四节气的气运及其与人体经脉的对应关系，自创“二十四气坐功导治病”功法，讲究“以时行动，以经治病”，即按照不同的季节，练习不同的功法，调节相应的经络。

运:主阳明五气

时:配足厥阴肝风木

坐功要领：

盘坐。两手由体侧提到胸前，手心朝前，头转向左，两臂随后缓缓落下，头转向正前方，两手臂再重复上述动作，头转向右，动作相同，左右相反，各十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

功效：

1.改善胸胁积滞：通过练习本坐功，能够促进胸部的气血循环，缓解胸胁部位的积滞感，使呼吸更加顺畅。

2.缓解虚劳邪毒：本坐功有助于调节身体的阴阳平衡，增强机体的免疫力，从而有效缓解因虚劳过度或外邪入侵而导致的身体不适。

3.改善咽干、面色无华：练习本坐功，能促进口腔和咽喉部位的血液循环，缓解咽干症状，同时有助于调节气血，改善面色无华的状况，使面部肌肤更加红润有光泽。

4.缓解头痛、颊肿等症状：练习本坐功，能够舒缓头部的紧张状态，减轻头痛症状，同时对于颊肿、目赤肿痛等症状也有一定的缓解作用。

立冬推荐琴曲：《龙翔操》

《龙翔操》，广陵派的代表曲。《龙翔操》见于清同治七年，广陵派琴家秦维瀚所辑之《蕉庵琴谱》。

风清淡悠远，自由飘渺。《龙翔操》的曲意一直都有争议，有人说是根据题解，描写龙在天空飞翔的情景；另有人说此曲是庄周梦蝶的主旨。

《龙翔操》的曲风清淡悠远，自由飘渺，能够让人在聆听的过程中放松心情，舒缓压力。在快节奏的现代生活中，人们常常面临各种压力和挑战，而《龙翔操》的音乐恰如一股清泉，能够洗涤心灵的尘埃，使人内心回归宁静和平和。

立冬时节，天气渐寒，万物收藏。此时聆听《龙翔操》，能够顺应自然规律，调理身心，使人体与自然环境达到和谐统一的状态。这对于提高人体的适应能力和免疫力等方面都具有一定的积极作用。