秋分，作为秋季的第四个节气，标志着昼夜平分，阴阳平衡这一特殊时刻的到来。这一天，由于太阳几乎直射地球赤道，全球大部分地区昼夜时间等分，各为12小时。秋分过后，气温逐日下降，天气逐渐转凉，秋季正式开始。在中医理论中，秋分不仅是自然界阴阳转换的关键点，也是人体调养身心、预防疾病的重要时期。

秋分时节，由于光照时长减短，自然界阳气渐收，阴气渐长，昼夜温差显著增大，万物开始进入收藏阶段。中医强调阴阳平衡是维持人体健康的关键。秋分时期，由于阴阳转换，人体易出现阴阳失衡的情况，进而影响脏腑功能。脾胃为后天之本，其功能受损会直接影响气血的生成和运化，导致肠胃病的发生。

同时，秋季是丰收的季节，收获的食物种类丰富，《黄帝内经》指出：“脾主运化，胃主受纳。”若饮食不节，过食生冷、油腻、辛辣之物，则会进一步损伤脾胃，导致消化吸收能力下降，从而引发腹胀、恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适。

秋分时节，由于地面散热快，光照时间较前缩短，昼夜温差可达10℃以上，寒湿邪气易在夜间侵袭人体，阻滞经脉，进而导致下肢气血运行不畅，出现膝关节疼痛、小腿肿痛、下肢麻木等症状，足阳明胃经多气多血，适时保健足阳明胃经，能够促进全身气血运行，增强机体抗病能力。

此外，秋季万物凋零，人易触景生情，产生悲秋情绪，中医认为，情志与脏腑功能密切相关，情志不畅易致肝气郁结，进而影响脾胃的升降功能，导致疾病的发生。

足阳明胃经循行

Hello autumn

《灵枢·经脉》：“胃足阳明之脉。起于鼻之交頞中，旁纳（一本作约字）太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出挟口，环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅；其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈，属胃，络脾；其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐，入气街中；其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合，以下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间；其支者，下膝三寸而别，下入中指外间；其支者，别跗上，入大趾间，出其端。”

足阳明胃经自鼻翼两旁起始，上至鼻根中，在内眼角处与足太阳膀胱经相交，沿鼻外侧（承泣、四白、巨髎）下行，入上齿中，回出来挟着口的两旁，环绕嘴唇，向下交会于任脉的承浆穴；然后退回来沿着下颌的后下方，浅出于本经的大迎穴，沿着下颌角（颊车），上至耳前，经过足少阳胆经的上关穴，沿鬓发边际，上抵头角（头维），行至额前（神庭）。它下行的支脉，从大迎穴前边直下人迎，沿喉咙，进入锁骨上窝（缺盆）。深入体腔，贯穿膈肌，入属胃腑，联络脾脏。它外行的主干，从锁骨上窝向下，经乳部内侧向下挟着脐的两旁，进入到腹股沟（气街）部。它在腹内的一条支脉，从胃下口的幽门部开始，经腹至气街与外行的主干会合。自此合而下行，经大腿前边的髀关、伏兔、下至膝膑中，再向下沿胫骨外侧，走向足背，进入中趾内侧（厉兑）。另有一条支脉，从膝下3寸（足三里）处分出，向下到中趾外侧。它的又一条支脉，从足背部（冲阳）分出，至足大趾的内侧端（隐白），脉气由此与足太阴脾经相接。

定位：位于面部，下颌角前上方约一横指处。

操作方法：用双手拇指放于同侧面部颊车穴，由轻渐重按压1～2分钟，感觉微酸胀为宜。

作用：颊车穴具有祛风清热、开关通络、解痉止痛等作用。刺激颊车穴可以促进面部的血液循环，缓解面部疼痛不适，如牙痛、颞颌关节疼痛等。适当刺激颊车穴可以缓解眼部的干涩不适感。颊车穴与消化功能有关，刺激颊车穴可以促进消化功能的正常运转，缓解消化不良、食欲不振、胃痛等肠胃不适问题。此外，按摩颊车穴还可以刺激神经系统，促进身体的放松和平静，有助于缓解压力和焦虑。

定位：位于小腿外侧，犊鼻下8寸，犊鼻与解溪的连线上。

操作方法：用拇指指腹按压条口穴，进行轻柔的旋转按摩，每次持续1-2分钟，每日一到两次。

作用：条口穴形状犹如条口，处于上、下巨虚之间，是机体内清浊之气交换转输的关键部位，具有理气和中、舒经活络、温经止痛等作用。按摩条口穴有助于舒缓下肢肌肉紧张，促进血液循环，改善下肢麻木、小腿肿痛等不适。现代研究还表明，刺激条口穴对胃疼、腹泻等胃肠不适也有一定的缓解作用。

定位：位于踝区，踝关节前面中央凹陷中，拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间。

操作方法：用拇指指腹向下按压解溪穴，并作圈状按摩。按压时局部感觉微酸胀痛为宜。左右两侧交替进行，每次持续10-15分钟，每日可进行1-2次。

作用：解溪穴为足阳明胃经之经穴，具有舒筋活络、清胃降逆、镇惊宁神作用。作为胃经的火穴，能够减少食欲，改善因胃火过旺引发的不适症状，对胃肠炎、胃炎、肠炎等肠胃疾病有良好效果，能够改善胃肠功能。同时，刺激该穴能够促进全身血液循环，改善下肢血液循环，缓解下肢疼痛和肿胀。此外，按摩解溪穴有助于缓解紧张和焦虑等不良情绪，保持内心的平静。