随着夏日的热烈逐渐淡去，我们迎来了二十四节气中的第十四个节气——处暑。处暑，即“出暑”，标志着炎热夏季的正式结束，凉爽的秋天缓缓拉开序幕。在这个充满转折与希望的时节，让我们一同感受大自然的更迭，迎接丰收的喜悦与清凉的慰藉。

运:主太阴四气

时:配足少阳胆相火

坐功要领：

正坐，转头向左右上方举引，再缓缓转向右后上方举引；同时用两手半握拳，反向后捶腰背。每转头一次，捶背六次。头向左右各转三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

功效：

1、补虚益损：通过做本坐功，能够促进气血流通，增强身体各部位的功能，从而起到补虚益损的作用。这对于改善体质虚弱、容易疲劳的人群尤为有益。

2、去除腰肾积气：本坐功中的某些动作，如转头左右举引、两手捶背等，能够针对性地作用于腰肾部位，帮助排除积滞的气血，缓解腰肾部位的不适和疼痛。这对于经常久坐、缺乏运动或腰肾功能不佳的人群具有显著的调理效果。

3、缓解风湿疼痛：处暑时节，气候逐渐转凉，风湿之邪容易侵袭人体，导致肩背、胸胁、髀膝及诸骨节疼痛。坐功中的动作能够促进气血循环，增强身体对风湿的抵抗力，从而缓解风湿疼痛。同时，通过捶打背部等动作，还能进一步疏通经络，减轻疼痛。

4、调理脏腑功能：本坐功不仅针对局部症状进行调理，还能通过调节呼吸、引导气血流通等方式，改善脏腑功能。