随着夏日的热情逐渐退却，自然界的笔触轻轻一转，一幅幅斑斓的秋日画卷正悄然铺展。在这个季节更迭的时刻，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气——立秋。它不仅标志着孟秋时节的正式开始，更是大自然给予我们的一份关于收获与希望的邀请函。

陈希夷根据二十四节气的气运及其与人体经脉的对应关系，自创“二十四气坐功导治病”功法，讲究“以时行动，以经治病”，即按照不同的季节，练习不同的功法，调节相应的经络。

运:主太阴四气

时:配足少阳胆相火

坐功要领：

盘坐，上体前俯，两臂伸直以撑地，两臂分开与肩同宽。然后含胸缩体，闭住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原。如此反复做五十六次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

功效：

1、补虚益损：通过做本坐功，有助于调理身体，补充因夏季消耗而可能出现的虚弱状态，从而增强体质，提高身体的抵抗力。

2、去除腰肾积气：本坐功特别注重腰肾部位的锻炼，通过收缩身体、闭气耸身等动作，能够有效促进腰肾部位的血液循环，帮助消除积气，缓解腰肾部位的不适和疼痛。

3、改善口腔及内脏健康：通过做本坐功还能缓解一些与内脏相关的症状，如口苦、善太息（即喜欢叹息）、心胁痛等。这些症状的改善与坐功调节内脏功能、促进气血运行有关。

4、缓解关节疼痛与风湿症状：本坐功能够缓解多种关节疼痛和风湿症状，如肩背痛、胸痛、脊背痛、少气咳嗽等，做本坐功有助于疏通经络，促进血液循环，减轻关节和肌肉的疼痛。

立秋推荐琴曲：《平沙落雁》

《平沙落雁》又名《雁落平沙》，最早刊于明代《古音正宗》，有多种流派传谱。曲调悠扬流畅，通过时隐时现的雁鸣，描写雁群在空际盘旋顾盼的情景。

其意在借大雁之远志，写逸士之心胸。关于此曲的作者，有唐代陈子昂之说，宋代毛敏仲、田芝翁之说，又有说是明代朱权所作。因无可靠史料，很难证实究竟出自谁人之手。

《平沙落雁》以其柔和、平稳的旋律，能够平抚情绪，减少压力，帮助人们放松身心。有助于有助于提升人们的身心健康整体水平，促进生活质量的改善。长期欣赏此古曲，能够带来愉悦感和放松效果，进而改善情绪状态，减少焦虑、抑郁等负面情绪。