你是否曾在炎炎夏日中，被突如其来的拉肚子所困扰？尤其是在芒种时节，湿热交织的气候更容易让我们的肠胃亮起红灯。今天，就让我们一起揭开拉肚子的神秘面纱，了解如何有效预防这一夏季常见的健康问题。

我们俗称的拉肚子也叫做腹泻，腹泻是一种常见疾病，定义为每日排便超过3次、排粪量超过200克/天，粪便质地稀薄，含水量＞85％。腹泻可以分为急性腹泻和慢性腹泻。急性感染性腹泻中，最常见的是急性胃肠炎，通常与饮食卫生不洁有关；夏季气温高，易滋生细菌，食物也容易变质，摄入后就易引发急性胃肠炎。在严重的情况下，还可能导致更严重的肠道传染病，如细菌性痢疾等。这些疾病不仅影响肠道功能，还可能引起全身症状，如发热和水电解质紊乱。非感染性腹泻，一般是属于慢性疾病，通常与个人体质有关。

芒种湿热，难免会出现贪凉的情况，如过量食用冰凉的西瓜或雪糕等；容易导致拉肚子；这种属于非感染性腹泻，症状通常比较轻微，包括腹痛和大便次数增多，但恢复较快。与之相对的是急性肠胃炎导致的感染性腹泻，这是一种急性胃肠道黏膜炎症，症状较为严重，包括腹痛、腹泻、大便次数增多，且大便性状可能呈黄绿色或水样。严重的感染性腹泻还可能导致水电解质紊乱、低钾、腹胀、不规则低热或高热，甚至昏迷，需要及时就医。

对于症状相对轻微的腹泻，如大便次数增多但不超过三五次，且大便量不特别大，可以通过调整饮食来自我调理，在日常生活中选择易消化、无油、温热的食物如片汤、疙瘩汤、粥等，并加入一些易消化的菜叶和盐。这种半流食有助于肠道休息和胃肠休养，一般轻症急性腹泻在两天内可自愈，无需用药。

部分患者认为腹泻感染，盲目使用抗生素。并不是所有腹泻都需要使用抗生素，因为只有少部分细菌感染的肠炎对抗生素有效。非感染性腹泻使用抗生素不仅没有好处，还可能引起菌群紊乱，加重腹泻症状。

还有一种拉肚子，可能是“肠易激综合征”在作祟！什么是腹泻型肠易激综合征？简单来说，就是肠道特别敏感，稍有不慎，比如吃生冷、油腻、辛辣食物，或是情绪紧张、焦虑，肠道就会“抗议”，出现腹痛、腹泻症状。更糟糕的是，有的人还特别怕凉，连吹空调、摸凉水都可能引发不适。现代医学认为，这与饮食不耐受、内脏高敏感、脑肠互动异常等因素有关。虽然这种病不影响寿命，但会严重影响生活质量。对于这种情况，我们可以通过药物调整和自身调节，比如避免引起肠道敏感的食物、注意保暖等，可以逐渐延长疾病发作的间隔，减少发作次数，甚至逐渐纠正这个病症。特别是药物能够帮助纠正体质，让身体更加健康。

防止腹泻，大家一定要记住“病从口入”，平时注意饮食健康。除此之外，小编为大家介绍一种穴位按摩的方法来缓解、预防腹泻。

中脘穴：中脘穴位于腹部正中线，是胸腺联合与脊中线的连线中点。足三里穴则位于小腿上，外心眼下3寸处，横开一寸。

天枢穴：位于脐中旁开两寸的位置。

足三里穴：位于小腿上，外心眼下3寸处，横开一寸。

这三个穴位的主要功效是调理肠胃、补气健脾。其中，天枢有调理肠胃，活血调经，理气健脾之功效；中脘穴主生津，足三里穴以降浊为主，两者合用能加强消胀除满止痛的功效。此外，足三里穴和天枢穴还属于胃经穴位，刺激这两个穴位能增强人体免疫力，激发全身气血运行，增强消化系统功能。

按摩方法：足三里穴和天枢穴用拇指进行按揉，中脘穴则使用掌根部进行按揉。按摩时间为3到5分钟，按揉时要注意手要贴在穴位上，垂直用力，并使用肩部运动带动手腕和手指进行顺时针按揉。