惊蛰，作为二十四节气之一，标志着冬季的结束和春季的开始。此时，大地回春，万物复苏，生机盎然。但随着春雷的响起，我们的身体也需要顺应季节的变化，进行适当的养生保健。
陈希夷根据二十四节气的气运及其与人体经脉的对应关系，自创“二十四气坐功导治病”功法，讲究“以时行动，以经治病”，即按照不同的季节，练习不同的功法，调节相应的经络。
惊蛰节气，运主厥阴初气，时配手阳明大肠燥金，适合练习惊蛰二月节坐功。
盘坐，双手握拳按着膝盖，所谓握拳即拇指放在拳头里面的握法，头向左右两侧倒，口里吐气，两边各倒三十次。回到盘坐的姿势，保持握拳，将手肘弯曲，双拳提至身前。
以很快的速度向后方拉双臂，此动作重复三十次。最后恢复盘坐的姿势时口里吐气，叩齿三十六次。
调和阴阳，平衡身体
惊蛰时节，阴阳交汇，万物复苏。练习此功法可以通过呼吸的调整和身体的放松，帮助身体达到阴阳平衡的状态，增强身体的抵抗力，预防春季常见疾病。
舒筋活络，增强气血
春季是阳气生发的季节，通过柔和的动作和呼吸的配合，舒筋活络，促进气血的流通。不仅可以缓解冬季因寒冷而僵硬的身体，还能为身体注入新的活力。
提升免疫力，预防疾病
惊蛰时节，气温逐渐回暖，也是病毒、细菌活跃的时期。练习此功法可以增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力，减少春季易发的呼吸道疾病、过敏等问题。
缓解疾病症状
可以缓解颜面肿、声哑、牙龈出血、鼻出血等症状。
惊蛰推荐琴曲：《玉楼春晓》
惊蛰，作为春季的第三个节气，象征着春天的深入与万物复苏，在这个充满生机的季节里，聆听古曲《玉楼春晓》，不仅是一种愉悦的音乐享受，对我们的身体也有着许多益处。
《玉楼春晓》亦名《春闺怨》，仅见于《梅庵琴谱》，为诸城派独有琴曲。题名与曲意完全一致，表现在春意氤氲、晓风轻拂之中闺中女子的情愫。女子于春眠乍醒之时蓦然醉于楼外春光明媚之中，心怀无限幽情。曲调轻松流转，不同凡响，颇有春眠乍醒、惺忪欲醉之意。
坐功时聆听古曲可以让我们更好地感受到大自然的魅力，与大自然建立更紧密的联系。这种联系有助于我们更好地适应自然变化，调整身体节律，实现身心的和谐统一。春季是木性之季，与肝脏相应，肝主藏血，调畅情绪。通过聆听此古曲，也可以帮助我们调节情绪，抒发感情，平衡脏腑。
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