立春的到来，意味着春天从此开始。很多人以为天气要开始回暖了，身体也能变得更舒适，然而实际上，春季反而是骨性关节炎容易复发的季节。人到老年以后，关节由于长年的磨损，容易老化。因此，立春要特别关注骨关节的健康。
骨关节炎患者，对寒冷天气变化异常敏感。立春节气处于冬春交界之时，从日子上看到了春天，但其实还处于冬季寒冷的状态，所以称为“春寒料峭”。
冬主骨，春主筋，交接时期最要在意的就是筋骨方面疾病。寒主收引，这时候筋就会收缩，关节就会紧张，导致出现关节疼痛、活动不灵活的状态，多称为骨关节炎。
骨关节炎常见的受累关节为膝关节、手关节、髋关节、脊柱关节。患者可出现关节肿胀、疼痛、僵硬感、关节活动障碍，少数甚至可能出现关节畸形。寒冷、潮湿常常引起关节症状加重。骨关节炎病程长，反复发作，难以治愈，常常会影响患者身心健康和生活质量。
①关节疼痛及压痛：开始为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重。
②关节僵硬：早晨关节有僵硬及“发紧”感，一般约持续几分钟至十几分钟。
③关节肿大：手部关节肿大变形比较明显。
④骨摩擦音：由于软骨被破坏，关节面粗糙，关节活动时出现骨摩擦音，多在膝关节。
⑤关节无力、活动障碍：关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛缩可引起关节无力，导致走路时腿常“发软”，甚至不能完全伸直或不能活动。
寒冷环境是骨关节炎发病的危险因素之一。相关研究显示，长期处在寒冷环境的人群，关节炎的发生率普遍偏高。
注意保暖是防治该病的关键，居住环境要避免潮湿、阴冷，室内要保持干燥、温暖，床不要摆在通风口处，最好穿上护膝或护腿。
坚持每晚泡脚也对预防膝关节骨关节炎大有帮助。临睡前用热水泡脚10~15分钟，脚擦干后再在脚掌心处按摩60次，有提升阳气、温补下元、滋润肺肾、驱除湿邪的作用。
晒太阳不仅能够增加维生素D吸收，预防骨质疏松，而且还能增加人体内啡肽的产生，减轻疼痛感。
骨关节炎患者应保持适当运动，比如游泳、散步等。不仅可以防止关节周围肌肉萎缩，维持关节稳定性，也可避免因长期不运动诱发骨质疏松。
运动应循序渐进，从小量开始，运动前进行热身，由于关节软骨无法再生，因此要避免外伤，避免过度使用，避免关节负荷过重的运动及单一性、重复性的动作，如爬楼梯、登山、进行下蹲起立锻炼等。
有研究认为，股四头肌肌力减弱可能是造成膝关节骨关节炎的危险因素之一，因此加强股四头肌肌力的训练和有氧训练，对骨关节炎康复是有益的。在膝关节各种手术后的功能康复训练时，股四头肌的锻炼也是必须的。这里有一个简便易行的锻炼方法：
①坐在椅子上，把一条小腿抬起离地伸直，绷紧5秒钟；
②慢慢屈膝到最大限度，维持片刻，然后再伸膝；
③放下之后换另一条腿，重复以上动作。两腿交替做。
每天做3次，每条腿各做50~100次。
一些不良的生活习惯，常会对关节造成损伤，这时就可能会引起或者加重骨性关节炎。比如长时间睡软床，枕高枕头，蹲着吃饭等都会影响到关节。想要预防骨性关节炎出现，一定要改掉这些不良的生活习惯。避免长期站、坐、蹲、跪，减少关节磨损，必要时应用辅助工具如护膝、拐杖、拐棍、轮椅等。
膝关节是人体最大的负重关节之一，备受骨关节炎青睐。超重会显著增加膝关节压力和负担，加重关节肿痛，影响日常生活。因此，控制体重在正常范围对保护关节有益。
